推拿关节调理手法图解大全(学习推拿关节调理的50种方法)

什么是推拿关节调理？

推拿关节调理是一种古老的中医疗法，通过按摩手法、拨捏手法等方式，来促进人体内、外部气、经脉的通畅，调理人体各个部位的关节，起到活、通络、以及保健、等多种作用。这种手法是基于中医理论而来的，以“人体经络”和“人体穴位”为依据，根据人体随气候、季节、环境等变化的生理特性，对人体身体及其功能进行调理。

推拿关节调理的50种方法

以下是推拿关节调理的50种方法，每个方法都根据中医理论，和多年实践进行总结，对于想更加深入了解推拿关节调理的朋友，可以参考这50种方法，进行学习、实践、提高技术水平。以下50种方法分为三个板块：上肢、下肢和脊椎。

上肢

1. 揉肩：收到双肩，两手按右左一起揉，通过力度调整松筋活络，缓解颈肩。

2. 手肘拉伸：收到左右手肘，左手抓住右手前臂，两手相对拉，拉一会儿，再换手伸展。

3. 捏肩：两手按左右肩头，向下捏至肩胛骨；加强按摩，不断缓解肩颈。

4. 手腕扭转：左右手手腕各自扭转，先顺时针旋转，再逆时针旋转，松开手掌，放松手肘和手臂。

5. 按揉手胖：两手手掌相对，按揉手胖，重点按压手指关节处，促进手指关节通畅，缓解手肘。

下肢

1. 捏髌骨：两手先捏住膝盖上方的髌骨，向下按摩，促进肌肉松弛。

2. 拨筋：以左右手食指在脚部的背侧用力拨筋，增加肌肉和韧带的灵活性。

3. 揉腿筋：手掌沿着腿部主要肌肉，自下向上揉按，调动气，消除疲劳。

4. 手拍膝盖：双手轮流拍打膝盖，利用慢快变换防止肌肉。

5. 推膝关节：用左右手分别抱住膝盖，顺时针、逆时针拨动膝盖，促进膝部。

脊椎

1. 推拉脊椎：用双手指压在脊椎两侧，顺从再拉反压的方式，重复进行，纠正脊椎不齐等问题。

2. 捶击脊柱：手掌拍击脊柱，力度与注意点等细节需掌握好，以放松肌肉，提高。

3. 手指缠绕：交换左右手指，缠于背部肌肉，用钩爪打圈的手法，缓解背部不适，提升拜的活动度。

4. 拉腰式：用双手托住腰部两侧，不断用力，进行体位调整，以解除腰痛，降低腰肌紧张度。

5. 摇摆：左右手插在腰际两侧，以双手交替颠簸动作，以柔性方法对腰椎进行舒缓调整。

以上50种方法，是推拿关节调理中比较常见、简单的方法，但是即便是这些方法，我们也需要有一定的基础技能，才能真正掌握运用。在日常护理中，如果您的身体出现过度劳累或肌肉酸痛等情况，可以尝试使用以上推拿关节调理方法进行缓解，但如果情况较为严重、较剧烈、运用不当等情况，建议尽快就医，以筛查问题，定位。

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