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绝经后吃钙片还是氨糖(绝经后,钙片与氨糖,哪个更适合补充钙质?)

绝经后补钙的重要性

绝经期是女性生殖系统逐渐关闭的过程,补钙成为绝经后女性良好的习惯之一。因为女性体内钙质流失速度加快,骨密度降低,补充钙质可以减缓的发生率,同时维持人体正常的代谢活动。

为什么绝经后需要补钙质?

在绝经期后,女性体内雌激素分泌大幅度减少,这会导致骨质丢失加速和骨密度减少。如果不及时做好有效的补钙与锻炼,女性容易发生,类风湿等。补钙对于维持身体健康有着很大的帮助。

补钙片还是氨糖?

很多女性在绝经后会有补钙的需求,但在补钙的时候有两种不同的方法,分别是钙片和氨糖。钙片及氨糖虽然都是补钙产品,但它们的功效和成分以及补钙的方式都不相同。

钙片

钙片的主要成分是碳酸钙,它可以被吸收,但对于吸收来说不是佳的选择。钙片通过口服方式,经过胃酸消化吸收过程,会影响钙质的吸收,同时会刺激道,引起胃酸反流等不适症状。同时,由于钙片大多含有大量的铅,而铅是对人体有害的物质,可能会对身体健康造成损失。

氨糖

氨糖也可以补充钙质,不同于钙片,氨糖不会产生不良反应。氨糖中的钙质被合成成为有机化合物,被人体更好地吸收。氨糖可以补充人体需要的钙质,同时还能增加软骨的弹性,提高的光泽度。

选择合适的补钙方式

根据个人体质情况选择合适的补钙方式是非常重要的。在制定补钙方案时,应该考虑到身体的需求和基本状况。如果身体能承受的话,建议女性选择氨糖进行补钙。如果身体对钙片有不良反应,建议选择其他类型的补钙产品。

补钙的时间和用量

补钙不仅仅是弥补钙缺乏的情况,还需要合理的补充用量和补充时间。通常建议女性在早餐和晚餐之后,每天补充250毫克的钙。如果女性面临等问题,则需要根据实际情况调整用量和用时。

结论

绝经后女性需要补钙是一个非常必要的过程,但是需要根据个人体质情况选择适合的补钙方式。女性应该在正常的饮食日常中,并结合适当的体育运动和日常锻炼,来维持自己的健康和身体素质。

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