氨糖软骨素吃多久有效果？如何吃更有效？

氨糖软骨素吃多久有效果？氨糖可以作为，也可以是保健食品。作为，具体服用时间需要根据医生的指导来服用。作为保健食品，一般需要服用3个月以上才看出效果，氨糖的具体效果要看含量和配方的。

氨糖，也就是氨基葡萄糖。它是一种单糖，可以合成关节软骨基质的必需物质，可以理解为人体自身需要的营养物质，如钙、维生素等。关节软骨是骨与骨，即关节中的一种组织，能保证关节的正常活动，起到缓冲作用。关节软骨在关节运动过程中会有磨损，氨糖可以帮助修复和再生关节软骨。

根据国内公布的营养成分推荐补充量，氨糖位列其中。建议每天补充1000-1500mg的氨糖。如果体内氨糖含量低，关节软骨无法修复，就会出现等问题，久而久之就会引起。所以氨糖的不同含量必须足够。日常生活中补充氨糖的机会很少，主要存在于虾壳、蟹壳等甲壳中。所以日常生活中更多的是需要额外补充氨糖的情况。

氨糖软骨素吃多久有效果？在配方方面，由于氨糖对于中老年人关节的重要性，国内对氨糖的研究也逐渐深入。目前市场上已经可以买到大量的二代产品，即氨糖软骨素钙片。在其中氨糖添加了软骨素，可以促进滑液的分泌。同时，第三代氨糖已经问世，其中代表品牌为维力维第三代氨糖软骨素。在前两代的基础上增加了骨胶原。

骨胶原，又称构造蛋白，占人体蛋白质总量的30%~40%。分布于肌肉连接的肌腱、关节连接的软骨和结缔组织、的真皮层。是人体关节软骨、骨骺软骨和骨小梁的主要成分，骨有机质的70% ~ 86%是骨胶原。对保持骨骼的韧性，人体运动的协调性，的弹性有很大的帮助。

由于氨糖对于人体来说属于必要的营养，因此长期服用保健食品，有正规国食健字号的氨糖是可以的。另外，部分氨糖产品中还加入了维生素D，这个不适合长期服用。维生素D是用来促进钙吸收的，选择酪蛋白磷酸肽的更加安全。