经常上下楼梯，容易引起膝关节炎！这么可怕

　　虽然现在人们的生活状态越来越好，但是膝的问题却不见少，作为关节问题中十分常见的一种，往往对中老年人的生活质量的影响是很大的，关节痛、、活动受限等问题一旦发生，行走活动都成了一件很困难的事情。其实很多人，都是因为日常生活中一些不好的习惯才导致问题的发生，平时多注意保护膝关节可以帮助膝，想要更好地解决，也可以了解一下正商磁疗贴，帮助维护膝关节的稳定。

　　据调查研究表明，没有电梯经常需要爬楼梯回去的人，患上膝的几率是经常乘电梯者的数倍，而且其中女性的概率则要更高些，这是因为上下楼梯的过程中，膝关节所承受的负重是正常情况下的4-5倍，而且还要面临关节受力面积增大，受力不均等问题，所以经常上下楼梯是很伤膝的问题。

　　适合膝关节不好的人进行的运动锻炼分享：

　　1、散步

　　在平坦的道路上进行可以减少对膝关节的冲击力，过程中步速放慢，每分钟60步以内，动作轻缓，尽量的伸屈，以免关节骨面的碰撞引起不适。

　　2、骑自行车

　　骑自行车其实是一项对关节并不负重的运动，同时能够维持关节功能，对膝关节的锻炼、恢复都能起到很大的帮助。但是要注意开始前调节好座椅的高度，以坐在车座上，脚踩踏板可以伸直和稍微弯曲为宜，尽量选择平坦的道路，尤其是要避免坡度过高的路段，不要猛地用力。

　　3、仰卧直腿抬高

　　对于活动不便者，可以在床上平躺进行直腿抬高的练习，简单又实用。

　　仰躺在床上，右腿直膝绷紧，向上抬升约15-30°，并在空中停留30-60秒，尽量维持多的时间，然后换左腿重复动作，双腿交替来做，待以后可以在脚踝上绑适当重量的负重，来增强锻炼的作用。