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初春来临,类风湿患者该做哪些事?

  没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来!昨天刚刚立春,今天就迎来小年,春天的脚步非常坚定的向我们走来。虽然立春刚过一天,可成都的天气却已经相当高了。虽然气温温度回升较快,俗话说:可度三九,难捱春寒。但现在还并非真正意义上的春天,依然随时可能出现强冷空气造成低温雨雪冰冻天气,所以“保暖”这件事依然需要类风湿患者们常记心间。

  防寒防潮多保暖

  按照中医的说法,类风湿关节炎主要是风寒湿等外邪侵袭所致,风邪为主导,春季多风多雨,所以避风防寒保暖很重要。所以患者们在一定要注意保暖,尽量少接触凉水,美丽冻人不适合我们类风湿的患者。如果出门,请尽量要多穿衣,回到家后直接热水浴促进血液循环,防止关节疼痛,也可用粗盐袋加热后热敷关节,除湿解冷,这就避免了关节炎的发病诱因,可以减轻疼痛减少发病的几率。

  患者朋友们不仅要防寒,还需防潮湿。春季潮湿,如果患者家里住一楼,屋里有返潮的情况,千万要注意保证房间干燥。类风湿患者的关节及其周围血管神经功能不健全,潮湿时,湿度增高的刺激会使关节神经的敏感性增强,而寒冷会使肌肉僵硬,血流缓慢,血和关节滑液中一些蛋白质类物质增加,致使滑液黏度增高,从而使关节活动受阻,产生疼痛感或痛感加重。

  所以,在春季类风湿患者也应多多关注天气、注意保暖除湿,避免寒冷与潮湿这两大疾病诱发因素“强强结合”发生作用,尽量降低发病率。

  适当运动,加强锻炼

  类风湿患者在身体状况允许的情况,适当做一些有氧运动来增强体质,比如太极拳、散步、广播体操等,每次锻炼时间不宜过长,控制在30-40分钟以内。如气温骤降,尽量不要到室外锻炼,可以在室内进行小幅度的运动。另外,天气好的话,可以选择慢跑,对缓解关节疼痛有帮助,因为慢跑能刺激骨细胞的活性,增加生长激素释放,预防骨质疏松,增加肌肉力量和关节灵活性。

  合理膳食

  饮食原则依然是低脂、低糖、低盐。饮食要清淡、适度、均衡,可多食用高蛋白、高营养食物,比如多吃鱼类、蛋类、豆类等。

  (一)饮食上应选择容易消化的食物,烹调方式应以清淡爽口为原则,少吃辛辣,油腻及冰冷的食物。

  (二)多吃开胃的食物如大枣,薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

  (三)尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质为主,若是体重超过标准,要逐渐减轻体重。

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