百年扁氏提醒你，保护关节健康，从这些方面开始

　　百年扁氏提醒你，保护关节健康，从这些方面开始

　　我们都知道关节对我们很重要，但我们平时都不会想到它会有不好的情况，毕竟都是年轻人，对自己的身体素质都是很自信的，不然怎么会有#老妈喊你穿秋裤#的热门话题，父母总是在关心着我们，我们觉得不是那么冷，而且对穿秋裤这样的事情不以为然。夏天更甚，各种雪糕，冰镇饮料都往嘴里倒，吹空调喝冷饮真的不要太满足。

　　其实我们年轻的一些行为，是在损害我们的关节，为我们年纪大以后的关节埋下了伏笔。百年扁氏建议大家，不要以为关节是小事情，身体的健康比什么都重要，我们平时割破手指一点点，都觉得疼的不行，更何况关节如果开始，那或许就是伴随着自己许多年的事情，想想还是挺可怕的。

　　那如何才能保护好自己的关节呢？百年扁氏为大家准备了一些日常保护关节需要注意的方面。

　　1、对关节的保暖。许多人会想，对关节的保暖不就是护膝吗？是的，经常运动的同学们都知道，护膝可以对关节起到很重要的支撑和保持作用，可以让我们防扭伤，也可以让我们的膝盖保持在一个适宜的温度，而温度这一点对于来说，是重要的。

　　2、掌握锻炼的强度。应以锻炼后不觉得过度疲劳为适宜，无论何种锻炼均应不导致肌肉过度疲劳，不增加关节症状。

　　3、减轻体重。往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性。还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

　　4、避免关节受伤。经常参加体育锻练，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强，也可以提高关节的灵活性，对防止关节损伤有积极的作用。保持各关节在正常的活动轨迹中运动，是关节慢性劳损的一个重要措施，要掌握科学的训练方法和手段。

　　5、防。关节要关注骨骼的健康。的严重后果就是，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。

　　6、合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。

　　日常饮食应包括五大类：第一类为谷类和薯类；第二类为动物性食物；第三类为豆类及其制品；第四类为蔬菜水果类；第五类为纯热能食物（包括植物油、淀粉、食用糖和酒）。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。