软骨素治疗腰突？狗爬式锻炼可以缓解腰间盘突出吗

本文目录

1. 狗爬式锻炼可以缓解腰间盘突出吗
2. 腰椎间盘突出压迫坐骨痛，可以自愈吗
3. 如何缓解腰椎间盘突出带来的的感

狗爬式锻炼可以缓解腰间盘突出吗

谢悟空君邀答：“狗爬式锻炼可以腰间盘突出吗？”。狗爬式锻炼源于外国，近年悄然传入我国，狗爬式锻炼究竟是益处多还是害处多，目前尚属验证阶段，据一些狗爬式锻炼者的口述，其运动方式在健身和改善身体技能方面，益处多多，效果不错。

闲话少叙，拉回主题。既然狗爬式运动益处多多，那么，对腰间盘突出有效果吗？

首先，我们先了解一下什么是腰间盘突出？

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊根遭受刺激或压迫，从而产生腰部，一侧下肢或双下肢麻木、等一系列临床症状。

腰间盘突出的方法都有那些呢？

1.非手术疗法：腰椎间盘突出症大多数人可以经非手术缓解或愈。其原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压根的相对位置或部分回纳，减轻对根的压迫，松解根的粘连，消除根的，从而缓解症状。

2、绝对卧床休息。初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。

3、牵引采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

4、理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致情加重，应慎重。

5、支持可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于全身各部位的骨，这些软骨保护剂具有一定程度的抗软骨分解作用。

6、皮质激素硬膜外注射皮质激素是一种长效剂，可以减轻根周围和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2～4周后可再用一个疗程。

7、髓核化学溶解法利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生反应的风险。

8、经皮髓核切吸术/髓核激光气化术：通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的。

9、手术：手术适应证①史超过三个月，严格保守无效或保守有效，但经常复发且较重者；②首次发作，但剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位者；③合并马尾受压表现；④出现单根根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降；⑤合并椎管狭窄者。

适合腰间盘突出的几种锻炼方法：

第一种可以拉单杠。主要锻炼背阔肌斜方肌二头肌等，但是对腰椎也没有明显压迫，有时候甚至能够起到一部分的牵引作用，从而不会加重症状。

第二种平卧推杠铃，可以锻炼胸大肌。因为腰椎不负重，所以一般情况下不会加重腰椎间盘突出。但如果发生卧推杠铃引起加重，则暂停这种运动。

第三种就是游泳，游泳由于没有任何负重，所以应该是好的一种健身方法，而且能够锻炼全身各块肌肉。同时腰背肌得到很好的锻炼。有利于缓解症状。当然，游泳时切忌太过猛烈，太猛了也会加重。

第四种就是针对性锻炼腰背肌。腰背肌的增强能够代偿，从而减轻腰椎间盘突出引起的症状。

上面介绍了四种适合腰间盘突出的锻炼方法，但也需要量体裁衣，对号入座。

后说一下狗爬式锻炼能不能腰间盘突出呢？

狗爬式锻炼对一些腰间盘突出症较轻的患者有一定的益处，只要坚持和掌握方法对缓解和改善腰间盘突出能起到一定的作用。主要根据自己的情来选择和适应锻炼方式、锻炼的时间和锻炼的强度，切勿盲从和跟随。

腰椎间盘突出压迫坐骨痛，可以自愈吗

腰椎间盘突出症的恢复，一定离不开身体的自愈能力，不管用什么方法，自愈能力一定是起到主要作用的，是一切康复方法的基础！

确诊是否腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出压迫造成的痛有自己的特点，在出现的时候，一定要先鉴别诊断明确，不要有腰腿疼症状，做CT有椎间盘突出就确诊！

1.先看路线

L4-5椎间盘突出症，压迫L5，会造成下腰部，臀部外侧，大腿外侧，小腿外侧，脚面，第一和第二脚趾附近的和麻木！L5-s1椎间盘突出症，压迫S1，会造成下腰部，臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧，小脚趾外侧的和麻木！

2.再看典型的表现

打喷嚏、大便时会出现腰痛、臀部及腿上放射痛。活动后，或者在腰部负重之后症状会加重，卧床休息时减轻！可能伴有生理曲度变直或反弓，代偿性的脊柱侧弯，腰部活动受限！下腰部会有痛点，按压会出现臀部或者腿上和症状对应的放射痛！坐骨痛可否自愈？这个一般来讲，发展到出现坐骨痛，大多不是第一次发，以前腰部，可能已经自愈过多次，坐骨痛全靠自愈，几率并非很高！不过，正如我讲的，所有的方法，像手法、针灸、，哪怕手术，都离不开自愈能力，如果一个人重度患者，自愈能力变差，什么方法效果也不好！结语

如果你出现坐骨痛一段时间，情没有好转或进一步加重，还是建议你去医院或者找你信任的医生看一下吧，及时的处理会缩短你的恢复时间，也不易拖久诱发一些其他问题，关于椎间盘发期间注意事项，可以看一下我之前写的问答，祝你早日康复！

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如何缓解腰椎间盘突出带来的的感

本人50后，腰突多年，以前犯休息几天，帖几张膏即癒。16年秋发作，逐渐加重，至11月，左下肢从屁股到足趾放射痛，麻，胀，足不能沾地。去县医院做核磁，示L3，4膨出，L4，5、L5S1突出，椎管狭窄，突出钙化。医生建议1、手术，2、保守。因难忍，生不如死，夜间痛甚，准备手术。但家人、亲戚、朋友轮番作我工作，阻止手术，做保守。于是住院，从12月到次年2月，经历了针灸、按摩、正骨、牵引、火疗、盐疗、小针刀、中频……内服外帖，其间遍寻附近名医，使用了本地所有的方法，共花费二万余元，至腊月二十八，好转出院。春节后，随天气转暖，逐渐减轻，达到临床痊愈。

17年十月，因负重、劳累，再次复发，卧床好转，工作，时好时坏。到18年元月8月，情达到寸步难行，彻底趟倒了。这次没有做任何主动，看了腰突吧009的帖子，很受启发。决定按他的方法试试。从元月到二月，绝对卧床休息，除了大解，所有活动都在床上，疼很了吃片药，入睡难吃片。一月后逐渐减轻，在床上早晚做轻微的运动，主要是挺肚子，加强腰肌煅炼。

两个月后，能下床活动了，基本生活能自理了。逐渐增加煅炼，从训练吧大非的康复操中选了几个适合自己的坚持做。我选了深蹲、挺腰、压腿、吊单杠等。到5月初，除腰因，屁股偶尔酸胀外，基本痊愈。5月10号，家门口开了家膏药店，免费试帖，试帖两张，余症减轻、消失。惊奇，买了两盒，帖完后未再复发。

目前除左足小趾麻木，余证皆除。可以连续工作八小时无不适，坐、走、跑、跳，开车，骑车都无防，就是不敢再负重了。

总结：1、千万别手术，不管是什么手术，都不能根，且复发率极高，后遗症不少。2、急性水肿期绝对卧床休息，疼很了吃片药，无聊就手机上网，看头条。百度吧有五六个关于腰突的吧呢。3、急性期过了做适当、适合的运动煅炼，恢复体力，加强腰、腹、背肌，拉伸肌腱、。4、临床愈后保养保护，防止复发是关建。一定不要负重，不要猛然弯腰，不要用暴发性动作。5、不要作所谓的，偏方密方专家都是骗人的，别乱花钱。我帖的那个膏药对我来说确实有作用，但我老婆的确无效。

希望我的帖子对突友们有所帮助

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