吃氨糖后小腿中间疼？打羽毛球后膝盖疼
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走路多膝盖疼，小腿关节疼发硬是什么原因
膝关节，一直是困扰中老年人生活质量的一个很重要方面，我们很多人往往只关注核磁或者CT的检查，把这一切都归于关节本身的退变，没有退变就一句话“开点药，建议多休息”，可这很多时候不能解决问题……
膝盖痛初步处理1.偶有痛疼，可以考虑观察一下，我们身体得自愈能力很强大，不要一痛就吃药！
2.长期严重，还是先建议做一个核磁共振，排除一些可直观发现的问题！
3.观察膝关节形态，如果有，积液，要考虑可能性！
在排除很明显的问题，有轻度的或者损伤，可以接着看下去，很多不来自于他们，来自于肌肉！
位置不同的分析1.膝关节髌骨里面痛，上下楼梯痛，要考虑是腘肌损伤刺激胫的可能性！
2.膝关节内侧痛，内侧上方考虑股内侧肌损伤，内侧下方考虑鹅足！
3.膝关节外侧考虑，髂胫束、股外侧肌损伤，部分考虑股二头肌！
走路，膝盖疼与硬重点：走路膝盖痛，小腿关节发硬，应该先考虑股四头肌问题！
试着触诊一下膝关节髌骨上方有没有肌肉的紧张和条索状粘连，长期走路股四头肌肌群会越来越紧张，这种感觉会越加明显，由于它和髌骨连接，会感觉到关节发硬！
手法处理
找到痛点之后，可以以感觉舒服的力度按摩放松肌肉，一个痛点3～5分钟，每天一次，直到消除，肌肉恢复弹性，症状会随着处理逐渐好转直到消除，视频我已经录制，有兴趣可看一下！
骑山地车挡位挂得高腿关节就疼，该咋办
平时偶尔骑骑普通的自行车，没有很多档位，但是遇到长时间加速和上下坡的时候膝盖会觉得吃力并且会有酸胀感！对于山地变速自行车了解不多，查阅了一下档位的相关知识，发现是档位越高越需要骑者用力，速度会越快，但长时间用高档为会导致膝关节和肌肉的的过度刺激，从医生的角度来判断题主出现的问题，很可能是膝关节髌骨发生了软骨磨损导致的问题！
正常我们的关节活动应该是润滑的，不应该出现一些特殊的声音，也不应该出现。而一旦出现膝关节用力以后的、有关节的摩擦感或者有弹响，多数都见于关节腔内的软骨出现了磨损。而由于骑自行车导致的关节软骨磨损，多数都是由于在骑自行车的过程当中，时间过长、用力过大等因素，导致了髌骨软骨与后方的股骨软骨之间出现了磨损。
因为在骑自行车的过程当中膝关节是要不停的屈伸活动的，而随着档位的增加，下肢需要使用的力量越大，而使用的力量越大，肌肉对于髌骨的牵拉也就会越大，也就会在运动的过程当中无形的加大髌骨对后方软骨的压力。
过度的压力就会导致软骨表面磨损、破裂，严重的甚至有脱落的可能，当软骨出现了磨损以后会导致软骨下方的软骨下骨承受过度的压力，导致囊变等一系列的理改变，这样就会刺激关节腔的滑膜出现无菌性导致、弹响以及卡别等问题。之后的理改变就是软骨下骨的暴露，骨与骨之间之间的摩擦，导致患者出现的进一步加重。（大家看下图可能会更好的理解膝关节在骑自行车的时候或者是关节在做屈伸运动的时候，髌骨轨迹的改变和后方关系的改变）
而这种软骨磨损的不同阶段的大体解剖改变、关节镜下改变以及核磁影像学表现大家看下图更会一目了然。
看到这里，相信大部分人应该了解了长时间用力骑车可能会给关节带来的磨损，那么出现这种问题应该怎么办呢？第一，要做核磁检查。要做关节的核磁检查，明确是否存在明显的髌骨软骨改变，为什么不建议做x线检查呢？因为x线检查仅仅能看到骨性结构的问题，而无法发现软骨是否真正存在了比较早期的模式。对于软骨核磁显示是非常清晰的（见上图）。
第二，适度骑车，减少骑车的时间和降低档位。对于常年喜爱汽车的人群来讲，想要让他们彻底放弃骑自行车是根本不可能的，所以建议还是尽量要减少汽车的时间和降低档位。尽量的减少，对于已经存在问题的软骨的刺激，这是的基础。
第三，关节内注射玻璃酸钠。对于髌骨软骨内的问题，个人倾向于使用关节内注射玻璃酸钠的办法来帮助患者减轻症状。玻璃酸钠这种物质是本身就存在于关节腔内的，当软骨磨损以后，适度的给予关节腔内补充玻璃酸钠可以增加软骨的弹性、减轻关节腔内软骨受到进一步的刺激，同时可以有一定的作用，帮助患者减轻。另外目前还有一种办法也是比较火爆的，那就是关节腔内注射富浆因子，也就是传说中的PRP，但是这种办法目前开展的时间不是特别的长，具体到底能有多大的缓解作用，仍然需要长时间的观察，而且价格也是一个使用这种的门槛，因为一次prp注射可能需要花费几千人民币，而且较大部分医保不给报销。
prp是本身就存在于我们液当中的物质，当经过专业的技术给予其游离出来以后，它会起到非常好的促进损伤修复的作用，现在目前已知在创面的修复上确实起到了非常好的临床效果，在一些文献当中对于骨的软骨损伤以及这种运动损伤导致的软骨损伤都有很好的疗效，如果患者经济条件允许个人倾向于试一试。
第四，氨糖。氨基葡萄糖也是存在于关节腔内软骨的成分之一，现在对于氨糖是否能真正的帮助软骨损伤修复，缓解患者的症状，争议还是存在的。比如美国就不建议使用氨糖，而欧洲就建议使用氨糖。但是无论如何，如果存在关节软骨问题的朋友们可以适当的进行补充，但是有一个要点就是口服氨糖补充软骨软骨成分至少要坚持1~2个月的时间，因为这种起效比较慢，临床上很多有效的患者多数都口服超过三个月以上的时间。
第五，钙。关于钙剂对于关节腔内的软骨是否真正能起作用，个人觉得是没有关联的，因为关节腔内的软骨是属于软骨结构。正常来讲，补充钙剂对于缓解关节软骨带来的问题是没有效。是在临床上也确实存在的一些患者，聊天的过程谈及症状的时候，考虑就怀疑是软骨损伤，但是补充了钙以后，症状确实消失了，所以建议朋友们可以适度尝试，但是注意量不要太大，否则容易导致结石发生。
第六，强化股四头肌。这块肌肉对于维持髌骨的稳定性和维持髌骨在膝关节活动当中正常的走形角度具有非常重要的作用。但是一般喜爱骑自行车的朋友们股四头肌通常都比较发达，肌肉的强度过大，在关节用力的时候，对于髌骨后方的硬力产生的也一定是越大的。所以骑行的朋友们如果出现了髌骨的问题，采用强化股四头肌的时候尽量不要采取静蹲或者是其它比较用力的办法，适度的采取一些比较平和的办法就可以了。
喜爱骑自行车的人群，一些小细节一定要注意，才能尽量避免对于关节的损害！第一，骑自行车的时候，一定要将座椅的位置调到与自己的宽度等高，这样在骑车的过程当中，膝关节在做屈伸运动的时候就不会被抬举的过高，这样的话髌骨后方承受的压力就不会特别大。
第二，骑自行车的时候，尽量不要将膝关节向两侧外展，谢医生在大道上看到很多这样骑车的人，都心疼他的髋关节与膝关节。因为膝关节过度的向外侧外展会导致在屈伸过程当中增加髌骨受到的压力，而且对于髋关节的刺激也不小。
第三，骑自行车的时候，后背一定要尽量挺直，而不要长时间的弯曲，因为这样可能会增加腰椎受到的压力。
第四，骑车的时候一定要目视前方，这样会有更好的视野，也不会对颈椎造成更大压力。
看到这里肯定有人会说：“我骑了一辈子自行车，没注意这些事儿也挺好”，这样的情况肯定有，咱比不了，也没必要和人家抬杠！毕竟还有因为骑自行车导致关节出现问题的朋友，注意这些细节，主要的目的是为了避免关节出现问题和出现问题以后如何尽量的减轻损害的进展！
总结以上就是对于题主问题的解答，根据题主的描述以及有骑自行车档位比较高的习惯，很可能存在着关节内软骨的问题，建议一定要做膝关节的核磁检查，明确自己的关节腔是否存在问题以及问题的程度如何。之后可以按照文中介绍的办法帮助自己减轻症状，也可以去当地医院的关节科或者运动医学科寻求进一步的帮助。如果您还有其他的疑惑可以下下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！打羽毛球后膝盖疼
针对打羽毛球后膝盖，我专门有一篇关于提升膝盖周边肌肉力量的文章，希望能帮助到你！
子墨：羽毛球爱好者，公众号：子墨羽毛球，欢迎关注！很多人都知道不断的跑跳，对膝盖产生的负担是非常大的，所以一部分人就放弃了跑跳的运动，比如：跑步和羽毛球。
今天我们就来分享如何提升膝盖的力量，将这些跑跳运动对膝盖的损伤降到低；以及如何提升大腿的力量，让你的大腿不轻易的。
-膝盖组织-有人说：羽毛球是膝盖损伤的第一杀手！可是也有不少人说：打球几十年，膝盖从未有过不适。究其根本，膝盖的保养至关重要！
首先，我们先简单了解一下膝盖的构造，如下图：
↑膝盖构造示意图↑
这里面有几个特别重要的部位，需要我们重点介绍一下。
首先是：。简单来说：是作为大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨平台）连接的缓冲板。
我们腿部的每一次活动，都会参与，所以至关重要。当你跑跳、急走急停时，承受着比平时多几倍的冲击力量，这也是为什么在剧烈运动时容易损伤的原因。
其次是：前十字韧带。简单的说：十字韧带就是将大腿骨和小腿骨连接在一起，让其不能随便移位。试想，如果只有和周边肌肉，走路时，小腿骨就可能前后错位移动，而不是正好与大腿骨契合在一起。
而前十字韧带在我们屈膝和伸直时，都处于紧张状态。特别是跨步时，韧带对于膝盖的稳定性是十分重要的。
后是：外侧侧副韧带。以上两个部位可能大家经常听说，而外侧侧副韧带则比较陌生。其作用是：抑制膝盖向外侧移动。提出这个部位，重点是下文会向大家说“跨步”的动作。
-关于跨步-一、膝盖
在之前基础步法的课程中，我们分享过蹬跨步的知识，不再赘述。今天我们主要来看下在蹬跨步动作时膝盖的运动情况：
↑膝盖运动示意图↑
当我们向前跨步的脚落地之后，膝盖会根据惯性继续向前移动。此时，和前十字韧带承受着巨大的力量。而随着膝盖不断的向前移动，前十字韧带也会越来越紧。
这也就是我们之前讲的蹬跨步时小腿与大腿的夹角大于90度，更有利于保护膝盖组织。我们在运动中避免出现下面这种情况：
↑图a：避免出现的情况↑
在上图的这种情况下，对于膝盖和脚腕的损伤是非常大的。我们在打球时一定要避免类似的这种动作。正确的跨步姿势如下图：
↑正确的跨步姿势↑
↑正确的跨步姿势↑
二、脚尖
在跨步的动作中，不少球友会忽略一个要素：脚尖。我们来看下图：
↑图b：脚尖外展↑
脚尖外展时，我们上面讲的外侧侧副韧带就发挥了很大的稳定作用。而脚尖外展的作用如下：
首先是快速卸力，步法更稳定。快速跑动给身体带来的惯性力量被分散成向前和向外侧的力量，使步法更稳定；
其次是保护脚踝和膝盖。如果脚尖朝向你移动的方向，身体的惯性会带动你的膝盖向前移动，就像图a那样，对膝盖和脚踝都是一种伤害。
后是身体下压的角度更大。图b中，上身与大腿几乎水平了，而腿部对于身体的下压无影响，在被动时更有用。
所以，在平时的上网中，一定要注意这个脚尖外展的动作。
-一组锻炼动作-有一点需要注意的是：在上面讲到的几个部位中，韧带的损伤和断裂是可以恢复的，而的损伤是不可逆的。所以，提升膝盖周边肌肉的力量，是保护好膝盖的佳途径。
下面我们分享一组锻炼膝盖周围肌肉强度的动作：
↑1、动态拉伸↑
↑2、靠墙静蹲↑
↑3、弓箭步蹲起↑
↑4、原地深蹲起↑
↑5、单腿硬拉↑
↑6、静态拉伸（保持3-5秒）↑
第一个动作是开始时让肌肉快速进入状态；后一个动作是结束时缓解肌肉的酸胀感。中间的4个动作，目的是锻炼膝盖周边及大腿肌肉，动作有易到难，均无需特殊设备，办公室和家里随时可做。大家可根据个人情况，循序渐进的锻炼。
-大腿-其实在上面的一组动作中，无形中就已经提升了大腿的力量。有些球友不太明白大腿力量有哪些作用，因此平时也没怎么注意大腿的重要性。
来看下面的图：
↑防守：红衣两人的腿下动作↑
↑相持：红衣两人的腿下动作↑
在双打的过程中，网前的蹬跨步几率减少，更多的是相持和防守。此时，大腿的作用就显现出来。从上图中可以看出，红衣双方的站姿是双脚左右分开，便于向左右移动，而且身体重心压的很低。如下图：
↑双打时的站姿↑
这就要求大腿有足够的力量去支撑上半身的重心下移，并且还可以快速的左右移动。
如果你发现自己在双打时的移动不够快，或者下压重心时特别累，那就要好好的做一些增加大腿肌肉力量的训练。除了上面的一组动作之外，男生还可以增加以下3个动作：
↑深蹲起跳↑
↑负重弓箭步蹲起↑
↑单腿深蹲↑
以上的这些动作，都可以根据自身的情况来进行选择性的训练。但是谨记：锻炼前记得拉伸肌肉，让身体进入状态，特别是冬天。锻炼后也可以静态拉伸一下，让肌肉的酸胀感得以缓解。
今天的内容似乎有点多，不过大多是理论方面的解析，关于锻炼的动作不多但都挺有效果，希望能给你带来一些新的认识，从而增加自我保护的理念，好把这些理念再付之于行动就更好了。
以上就是《从入门到熟练》的第五十一节内容，希望能帮助到你。（注：文内部分图片来自KEEP）
氨糖产品配方目前先进的是三代氨糖配方，特别添加了骨胶原这个成分。我们对市面上的氨糖软骨素产品分析可知，采用三代氨糖配方的产品并不多，维力维氨糖软骨素钙片就是其中一个三代氨糖。此外，提起维力维氨糖软骨素钙片还有一个原因就是它的氨糖含量和软骨素含量都很高，是市场上为数不多的高含量产品，含量更高，效果就更好。