打球膝盖疼吃氨糖管用吗？经常打球膝盖疼怎么办
李老师- 氨糖软骨素作用
- 2023-08-27
- 文章编号： -20023
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快40岁了，不打篮球则好，但每打一次篮球过后，膝盖就会痛，该怎么保护膝盖
这个问题我还是有点发言权的，我是一名重度篮球爱好者，几天不打球浑身就难受，后备箱常备篮球球鞋球衣，方便出门看到篮筐心里痒痒能随时开打。我今年33岁，比题主小几岁，但也有同样的问题，以前打球用力过猛不懂得保护膝盖，近几年打完球后，膝盖脚踝都要疼好几天才能恢复正常。但从去年开始做了一些调整，感觉好多了，至少打完球后，膝盖基本不疼了。
一：减重，参加工作后体重一路飙升，多时候达到110公斤，身高175，这个体重按说都不适合打篮球了，但就是忍不住，每次打完膝盖都要疼好几天。从去年起开始减重，现在体重在90公斤左右，虽然还是超重，但打完球后，膝盖的感觉好了很多。
二：充分的热身和拉伸。之前打球都是分拨之前投投篮就算热身了，现在会做一些热身和拉伸运动，尤其是膝盖脚踝部位的，不急于做跳投和上篮，先从原地微微屈膝近距离投篮做起，等膝盖充分润滑了，再逐渐增加运动强度。
三：调整打法。随着年龄的增长，体能速度灵活性等都在降低，要调整打法，减少突破的次数，增加投篮，多传球。这样即能防止受伤，又能节省体能，队友还愿意跟你玩，主要是省膝盖。
四：不打球的时候也要锻炼膝盖，我写这个回答的时候正在床上躺着，边打字边做蹬车运动，平时在家看电视或待着，也做一些伸展运动，或深蹲靠墙屈膝之类的小动作，增强一下膝盖的力量和灵活性。
来自一名篮球爱好者的非专业意见，希望可以给你提供点参考。
篮球运动中膝关节的重要性如何
膝关节是人体大且结构为复杂、损伤机会亦较多的关节，长期从事体力劳动或剧烈弹跳运动的人很容易损伤膝关节。
由于篮球运动的项目特点，如运动员在做滑步防守、急停等动作时膝关节常处于半蹲位，尤其是反复的急转急停会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降，很容易导致膝关节急慢性损伤，因而，膝关节损伤已成为篮球运动员发率较高的损伤之一。据相关统计显示，在所有体育运动项目中，篮球是运动损伤发生率高的项目，而在篮球运动损伤中，膝关节又是创伤发率高的部位。
膝关节在走跳跑投运动项目中起着关键的作用。膝关节伸肌的退让性工作能力是影响弹跳能力的关键因素，膝关节的及周围软组织对于跑跳冲击力起到了缓冲减压的作用。膝关节损伤即使是膝关节中很小一个结构受到损伤带来的影响都是非常严重的，不但会影响运动员的身体健康，影响肌肉的工作能力和全身的动作质量，而且还会影响运动员正常的锻炼导致运动功能障碍，使其不能参加正常的运动训练和比赛，甚至会使人致残缩短运动寿命，影响运动员以后的生活。
据相关调查研究表明，篮球运动员中约有三分之二的运动员存在着不同程度的膝关节损伤，其中约有二分之一的运动员不能正常参加训练，约有十分之一的运动员完全停止了训练，这些运动员退役后出现了严重的伸屈障碍，对以后生活产生了严重的影响。因此，教练员、运动员尤其是青少年运动员应高度重视膝关节损伤，并在教学、训练中尽量减少或避免膝关节损伤。
（膝关节损伤康复私聊）
经常打球膝盖疼怎么办
我的一个朋友特别喜欢打篮球，跟我关系也特别好，场上技术特别棒，属于主力中锋的那一种。前几天过来找我看，这么壮的哥们儿，怎么来找我看呢？原来他在打篮球的过程中伤到了膝关节，难忍。喜欢打篮球的朋友多数会出现膝关节。往往这类的膝关节，多是运动损伤。篮球竞技过程中，急速停球，瞬间启动，瞬间爆发跳跃，转身过人，以上这些动作都是损伤膝关节的重要原因。
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常见的运动损伤有哪些？我们应该怎么办呢？
1.膝关节损伤，常见的是急性损伤，多为撕裂，运动过程中突然出现膝关节，这类损伤通常剧烈，不能坚持运动。此时应该终止运动，受伤部位即刻冰敷，减轻水肿，及时就医，做膝关节核磁检查，依据损伤的分度，遵从医嘱，或保守，或住院手术。
2.髌腱损伤，常见的原因是起跳时，股四头肌突然收缩牵拉髌腱造成损伤。表现为膝关节前侧髌骨以下，局部，压痛明显。需要立刻停止运动，除了局部冰敷，膝关节伸直位固定，及时就医，有专业骨科医生诊断。
3.交叉韧带损伤，常见的原因是急停和瞬间启动。患者自我感觉到膝关节的错动感，膝关节，膝盖骨。除了立即中止运动，固定患膝，还需要行膝关节核磁检查，明确是否有叉韧带断裂。
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