崴脚软骨素钙片？经常崴脚是怎么回事
李老师- 氨糖软骨素钙片
- 2023-08-06
- 文章编号： -20020
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脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗
脚踝是腿与足部的连接部件，是人体重要的组成部分。脚踝作为足部供与回的主要通道，重要程度不言而喻。但是在日常行走和运动中，常常会由于运动姿势不正确或跳起时落地不稳，脚踝内翻和外翻俗称“崴脚”而造成脚踝的软组织损伤。但有陈旧的软组织损伤能做运动吗？
首先，应对脚踝的软组织损伤进行自我分析或找专业的医疗机构进行询问。对自我软组织损伤的位置和损伤情况有大概了解。脚踝软组织的损伤按韧带的撕裂位置不同分为：内侧扭伤、外侧扭伤和高位踝扭伤。按严重程度又分为普通韧带撕裂和严重韧带撕裂。
在我们的日常生活中，经常发生的是内侧扭伤、普通韧带撕裂。这种撕裂在完好以后对人的生活不会有什么大的影响，依旧可以从事自己以前的运动，但是应注意避免再次撕裂。
再次撕裂就是说在同一位置发生多次撕裂。软组织损伤后恢复，不可能在恢复成以前的样子，韧带中间接口总会有缝隙，所以再发生扭伤时很大概率会发生再次扭伤，损伤软组织。
严重韧带撕裂，是指韧带撕裂还伴随着出情况。这是由于韧带中发生破裂。这种情况应重点注意，因为脚踝作为足部供的通路，在严重韧带撕裂时，可能会有大量出。即使恢复完全，也不应从事激烈的运动，避免再次损伤。
然后，根据自己软组织的损伤情况，选择适当的运动方式。普通韧带损伤，可以选择戴脚踝保护器和缠绷带的方式从事剧烈运动和不戴护具进行非剧烈运动。但是，应注意再次撕裂，避免形成严重韧带撕裂。严重韧带损伤的，不推荐进行剧烈运动，但可以进行非剧烈运动，比如：散步、登山等。运动有助于，对软组织损伤是有利的。
后，有陈旧性软组织损伤在运动时，应进行自我保护。也可以选择服用一些活化瘀的或者食用有相同功效的食物进行。平时，可以多泡脚，对脚按摩进行软组织保养。
脚踝有陈旧性软组织损伤当然可以运动，运动对人体的健康是有利的。但是有软组织损伤的应避免长时间运动和剧烈运动，保护脚踝。
作者：王洋
脚踝扭伤为什么好得慢
踝关节扭伤，临床上非常常见，很多人觉得踝关节扭伤是小事儿，没什么关系，所以不在意，踝关节扭伤以后照常活动，照常运动，从而引起踝关节持续，踝关节甚至无法缓解，长时间好不了。
我在门诊经常碰到踝关节扭伤的人，记得上次有一个踝关节扭伤的人，他觉得没什么关系，结果一周多，踝关节还是，而且越来越疼，并且还有，他就来到我的门诊，问我的踝关节怎么还不好？我让他拍个片子，以排除，他说我都能走路，怎么会呢。但终在他老婆的劝导下，还是拍了个片子，结果片子一出来果然，他当场就不敢下地走路了。
其实踝关节扭伤，并不仅仅是简单的一个扭伤，踝关节扭伤有好几种可能，这里列举几种踝关节扭伤常见的情况。首先第一种，踝关节扭伤引起的，其中常见的就是踝关节的撕脱性，由于韧带连接的骨块，直接把骨块撕脱下来，严重的甚至导致踝关节的粉碎性，甚至双踝。对于这种情况，一般拍一个x片，基本上能够排除。第二种情况，踝关节扭伤引起的软骨损伤，由于踝关节扭伤的暴力有大小，有些暴力相对比较大的，容易导致踝关节表面的软骨损伤，甚至有时候会导致软骨撞下来一块，而由于软骨损伤是无法再生的，所以一旦出现这种情况，很多患者踝关节会长时间，对于软骨损伤，其实佳的辅助检查就是核磁共振，磁共振能够看得比较清楚，而普通x片对软骨损伤并不一定能够第一时间看出来你。第三种情况就是踝关节的韧带损伤，或者其他的软组织损伤，踝关节扭伤，非常容易导致踝关节的韧带损伤，很多人拍x片发现踝关节没有，就觉得踝关节没有事了，但事实上，很多情况下，踝关节的韧带都有损伤，有些企业甚至踝关节的韧带完全撕裂，对于踝关节的韧带完全撕裂，保守无效，引起踝关节不稳的，甚至要手术。
因此综合以上的踝关节扭伤的情况，踝关节扭伤为什么长时间好不了？有几种情况，第一种就是患者自己的忽视，觉得踝关节扭伤，没什么大不了，照常活动，照常走路，但事实上踝关节扭伤佳的方法就是早期的休息制动。第二种就是踝关节扭伤导致的软骨损伤，因为软骨损伤无法再生，所以导致很多踝关节扭伤，长期。第三种就是踝关节的韧带撕裂伤，因为韧带一旦发生撕裂，很难自己长上去，所以对于这种情况，踝关节有时候会持续，甚至有关节不稳的现象。
经常崴脚是怎么回事
大部分的习惯性崴脚，通常与以下因素有关：
1、踝关节不稳前一次崴脚后，没有充分愈合与完全康复。
而在一些支撑结构（韧带肌腱等）受损的情况下，有可能让踝关节过度活动，使得踝关节的稳定性下降。
2、脚的生物力学改变如果鞋子不合脚，或者出现扁平足，会增加踝关节的压力，也更容易出现崴脚。
3、踝关节本体感觉下降本体感觉指感知关节的位置或运动的能力。
简单理解，闭上眼睛，让他人把你的左手抬高到某一高度。然后，在闭眼的前提下，自己控制右手抬高到同样的高度的能力。
要做到这一点，需要感知手的每一个关节的位置。这种反馈通过肌肉、肌腱和韧带周围的微拉伸受体（肌肉纺锤纤维和高尔基腱器官）提供给大脑。
我们称这种能力为本体感觉。
而当踝关节损伤时或恢复后产生的疤痕组织，会影响到本体感觉的能力。
当这种能力下降时，步行时踝关节超出正常范围时，就难以自己快速调整位置，避免崴脚。
其实，对于踝关节不稳与本体感觉下降的情况，是可以通过对应的康复运动，强化踝关节周围肌肉的力量，增加踝关节平衡能力，逐步改善的。
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跑步也能跑
跑步能其实并不是什么新鲜事！近年来随着马拉松等运动如火如荼的开展，临床中因跑步而造成屡见不鲜。排除急性外伤造成外，因过度使用造成的骨骼损伤，叫做疲劳性。国家女排运动员赵蕊蕊胫腓骨疲劳，花滑运动员隋文静右足第二跖骨疲劳性因伤退赛。疲劳性好发人群：疲劳性多发生于长跑、越野训练或超负荷训练，或者足部承重较多的某些项目运动员，如田径运动员、芭蕾舞演员、在部队训练中发率也较高，经常大运动量锻炼的中老年人也多见。
易发部位，又称行军或应力性，是常见部队训练伤之一，易发生在骨骼应力集中的身体承重部位——胫（腓）骨、足疲劳性，腓骨下1/3或胫骨上1/3，和足部(足舟骨、跖骨)易发生疲劳。
损伤原因：疲劳性发生是一种由量变到质变的累积性损伤过程。与小腿肌肉反复、猛烈收缩，超强度训练或姿势不当，又与足部跳跃着地的间接暴力有关。当局部肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，长期、反复的直接或间接损伤可引起某些部位疲劳性。
临床表现：之前一般多发生疲劳性骨膜炎。临床上无典型的外伤史，特点是局部，活动后加重，休息后好转，无夜间痛，局部有压痛及异常骨性隆起，但无反常活动及骨擦感，可见局部软组织；
影像学检查：早期拍X光片时可见骨皮质增厚，经常看不出明显的，容易漏诊或误诊。程长者拍X片可见局部有骨痂形成，线清晰，且端有增白，硬化征象。
局部超声检查可见骨膜反应性增厚。
核磁显示：受伤部位骨挫伤、局部水肿。
注意：运动后出现小腿及足部的要注意尽早检查，避免疲劳性骨膜炎发生、发展、加重直至疲劳性。
崴脚后一百天慢性反复发作怎么办
在人体的每个关节处，都有一种滑膜组织，起到润滑关节的作用。如果关节受伤，这个滑膜会引起，如果长时间地消不下去，就会有积液存在那里，这时人会感到关节又肿又疼，甚至走不了路。假如滑膜里面一直有积液，它一遇到特殊情况就会发炎，比如受凉、劳累都可能让情复发。
由于膝关节是人体大的负重关节，所以当人在运动时症状会加重，尤其当人下楼、下蹲的时候。常用的方法有：，理疗，介入和手术几种。常用的有非甾体类(如扶他林)，活化瘀的中成药(如冲剂)等。理疗队叶很有效，各种理疗的方法不一，但是都以改善关节循环为目的。经过保守不好时，可以接受关节镜检查和手术。
另外，保护好自己的膝关节也很重要，应该注意防寒，避免冷风直接吹关节。不要使膝关节长期处于磨损受力的状态，如长距离的下山、下楼(下楼对于膝关节的损伤要大于上楼)，长久的下蹲和半屈曲状态也对膝关节的损伤较大，应该尽量减少。
因为各种的种与因、期与特点是不同的，所以各种方法也是不一样的。因此，在的同时一定要找到引起的因，只有找到了因才能够进行有效的针对性，减少复发。
二、如何好呢
1、身体体重要控制：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜。因此对于体重超标的人，适当的减轻重量可以脊柱和关节。
2、剧烈运动要避免：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致的出现。
3、体育锻炼要进行：由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的改变，从而减轻或，尤其是关节软骨的增生和改变。
4、生活饮食要合理：要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致而引起加重、复发或恶化。
经常崴脚怎么办
经常崴脚怎么办？崴脚也就是踝关节扭伤，有许多人在崴脚以后，就会反复的出现崴脚。这是怎么回事呢？
因其实这是小腿的肌肉出现慢性损伤了。因为在我们走路时，脚的平衡是有小腿的肌肉控制的。小腿的拇长屈肌，趾长屈肌，还有拇长伸肌，它们的功能是使脚内翻。腓骨长肌，腓骨短肌的功能是使脚外翻。他们必须相互制约，才能够保持脚的平衡。一但其中的某块肌肉损伤了，必然出现肌肉的痉挛，痉挛的肌肉会导致它的拮抗肌无力。而打破了这个平衡。你就会出现走路时，因肌肉的不协调导致脚的不稳定，才会容易造成扭伤。
如何出现这个问题以后，可以在小腿的前面和后面，寻找明显的压痛点。小腿后面的压痛点，可以采用患侧的小腿，搭在健侧的膝盖上。对准痛点，上下移动患侧的小腿进行按摩。小腿前面的肌肉，可以用两个大拇指对齐，压住痛点横向拨动。每次按摩几分钟，每天3次，坚持，一到两周，基本就解决问题了。平时坐在椅子上，抬起患侧的脚主动的做足内翻和外翻的动作，目的是激活无力的肌肉。避免再次复发。
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崴脚到什么程度才要去医院
谢邀！
崴脚是我们日常生活中常见的一种运动损伤，伤情也会分为几种情况，到一定的程度需及时到医院去看一下，例网在这里将崴脚分为一下三种情况来跟大家说一下：
·较轻的崴脚：崴了当时没有什么剧烈，回家之后也能正常走路，一两天之后就没啥事了，这种情况大多数回家注意注意就可以了；
·但是如果说在崴脚的过程中，伴随这剧烈的，甚至有个别人当时崴脚的时候还能听见响声，有可能是出现韧带损伤了，同时关节出现了剧烈的，还有一些发热红肿的表现，这个时候我就建议去医院看一看了，不光要进行X光的检查，还需要进行核磁共振的检查，来判断你的外踝韧带是否有损伤，软骨是否有损伤等等。
·习惯性崴脚：可能每一次崴的不是很严重，但是频繁的崴脚，每年可能会有五六次，这种情况下有可能是慢性的踝关节不稳的表现，这个时候也需要尽快的去医院看一看踝关节是否有韧带损伤了。
现在市面上氨糖软骨素产品种类多，在选择时就可以选择搭配多种关节营养的产品。比如维力维氨糖软骨素这种，除了氨糖和硫酸软骨素还搭配了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽的产品。科学合理搭配5大关节营养成分，能够做到软硬同补，更有利于关节健康。