氨糖软骨素每天吃多少才有用？如何选择氨糖？

氨糖软骨素每天吃多少才有用？看你选择的产品规格，氨糖补充是要补充到一定含量才可以的，因为它和钙一样都是人体必须要的成分，而它的主要作用都是针对关节软骨。具体需要吃多少，可以参考产品包装上的说明，有小蓝帽的正规保健食品都是要写明的。

根据我国公布的膳食营养推荐补充量，每天补充氨糖以1000-1500mg为宜，也就是说氨糖每天的补充量应在1000mg以上，这样配合日常饮食中的营养，才能保证氨糖在体内的含量充足。人体缺少氨糖是因为吃的机会少，主要存在于虾壳、蟹壳之中。

外源性摄入氨基葡萄糖，使关节内氨基葡萄糖含量恢复平衡状态，刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，使关节软骨自身修复能力提高，通过氨基葡萄糖修复关节软骨、催生关节滑液，对性有一定作用。

另外不仅氨糖的含量有讲究，软骨素的含量也有讲究。

软骨素是二代氨糖加入的成分，软骨素主要功能是为关节提供支撑和保护，刺激滑液分泌。但是那时候还没有研究到软骨素具体要加入多少，由于软骨素的价格比较高，因此很容易出现氨糖含量高，软骨素含量低的情况。

第三代氨糖随着产品研究的深入，发现氨糖与软骨素的比例为3:2，能发挥佳作用，于是对产品比例进行了调整。在此之前，由于软骨素价格较高，当时的氨糖比值普遍较高，软骨素含量较低。维力维氨糖在此基础上还加入了软骨重要的构成基质——ⅱ型胶原蛋白，即骨胶原，帮助修复和再生关节软骨。第三代氨糖比第一代好，核心是关节软骨的修复。

氨糖软骨素每天吃多少才有用？我现在吃的就是第三代维力维氨糖软骨素。与二代产品相比，含量变化明显，效果更好。只有满足身体含量的氨糖才能说吃到位了，而不是简单地看吃了几颗氨糖。