老年人钙片氨糖怎么选(如何选择适合老年人的钙片和氨糖？)

老年人钙片氨糖怎么选

随着年龄的增长，人体吸收钙质的能力逐渐减弱，容易导致等骨骼问题。而氨糖则是人体自然代谢产物，能够促进关节软骨修复，减轻。因此，老年人经常需要选择一些合适的钙片和氨糖来补充身体所需。如何选择适合老年人的钙片和氨糖？

寻找含有足够钙质的钙片

老年人身体对钙的吸收能力不如年轻人，因此需要更高含量的钙片。通常建议钙片每天的摄入量应达到1000-1200毫克。选择钙质来源好的食材来摄入钙质也是一种选择，比如牛奶、鱼类、豆制品等。但是，如果老年人摄入含高钙质的食物存在困难，可以考虑推荐含有足够钙质的钙片。

钙片中通常分为两种：碳酸钙与葡萄糖酸钙。碳酸钙是市面上常见的一个种类，因为它含有的钙质多，但是在吸收速度和固体度上不如葡萄糖酸钙高。而葡萄糖酸钙则吸收快，不需要胃酸参与分解，对于老年人抗胃酸能力较弱或胃部不适的人，葡萄糖酸钙可能是更好的选择。

注意钙和维生素D的搭配

钙需要和维生素D一同摄入，保证身体对钙的吸收率。维生素D可以促进钙质在肠道中的吸收，同时又能够防止钙质在尿液中过多排泄掉。对于老年人，维生素D的摄入量也要增加到每天600-800IU。因此，建议老年人在选择钙片时选用含有维生素D的钙片，或者停用其他补充维生素D的，以免摄入过多的维生素D。

选择合适的氨糖片

如果老年人有关节的问题，可以考虑选择氨糖片。氨糖可以促进软骨修复，减轻，许多药店均有售卖。选择氨糖片时应注意以下几点：

检查保质期：氨糖是营养素之一，过期的氨糖容易影响到其吸收效果；

选择口感好的氨糖片：只选择口感好的氨糖片才能保证每日正常的食用量。

注意氨糖的来源：氨糖来源广泛，但是并不是每个来源的氨糖都是健康的，建议选择当地口碑比较好的商家提供的氨糖产品。

总之，在老年人选择合适的钙片和氨糖时，应该在医生的指导下考虑个人身体状态，保证自身的钙质和氨糖摄入量的充足，达到和保护关节的作用。

市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。