关节痛吃钙片还是氨糖好？老年人如何保护关节？

关节痛吃钙片还是氨糖好？从作用来说看，养护关节肯定是氨糖而不是钙片。钙片的主要作用是增强骨骼密度，对于关节有一定帮助。但是作用肯定是不如氨糖，氨糖的进化一直围绕着的都是关节软骨的修复。

专业健康杂质《柳叶刀》也指出长期服用氨糖是对于有效果，并且进行了双盲试验证实了结论。我国由国家卫生健康委员会主管的权威健康媒体《健康报》也指出氨糖可有效修复关节软骨基质，缓解关节，是医学界广泛认可的骨的理想。

日常的互动以及大量的运动给关节造成额外的负担，容易导致其中的关节软骨磨损。关节软骨覆盖于关节表面，就像软垫一样，能够缓冲骨与骨之间的摩擦，使骨骼活动更顺畅。如果关节软骨磨损、损伤，运动时关节骨两端就会发生硬性摩擦，随着而来的就是各种关节问题。

关节痛吃钙片还是氨糖好？氨糖全称是氨基葡萄糖，氨基葡萄糖是合成关节软骨基质必要的单糖。日常的活动会导致关节软骨素磨损，因此需要氨糖进行修复和再生，如果氨糖消耗后没法得到及时补充，自然就会出现体内氨糖不足的情况。氨糖含量不足，关节软骨无法修复，自然磨损会逐渐加重，出现甚至发炎的问题。

日常生活中补充氨糖的机会较少，其主要存在于虾壳、蟹壳等甲壳中，因此随着氨糖使用消耗殆尽，关节软骨就开始出现问题。根据我国发布的膳食营养推荐补充含量来看，氨糖每天应该补充1200-1500mg为宜，也就是说每天补充的氨糖应该在1200mg左右。

一般来说，我们将氨糖软骨素认为是第二代氨糖产品。硫酸软骨素提取自其他动物软骨，根据《营养功能成分应用指南》，硫酸软骨素对关节有保护和支撑的作用。配合氨糖软骨素有助于关节软骨的修复，同时还能刺激关节滑液分泌。关节滑液可以看做关节的润滑油。在此基础上，第三代氨糖维力维加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。