关于跷二郎腿的危害

　　跷二郎腿和抖腿，是现代人离不开的坏习惯，想压抑住，却偏偏控制不住

　　关于跷二郎腿的危害

　　也众说纷纭：有说会因此得

　　高、静脉曲张、影响生殖健康等等……

　　不要跷二郎腿，这一点是没错了！

　　关于传闻的真or假

　　传闻一

　　致高

　　对错参半

　　一项发表在《高杂志》（Journal of Hypertension）上的研究发现，当参加试验的人跷起二郎腿时，会稍微升高。不过，也只是暂时性升高，目前暂无证据显示，经常跷二郎腿会导致高，或对带来危害。

　　传闻二

　　静脉曲张

　　跷二郎腿时，被压在下头的膝盖受到压迫，容易影响下肢。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或塞。

　　传闻三

　　致

　　需要注意

　　跷二郎腿不会马上让你得骨，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨的风险。

　　真正的危害

　　脊椎变形高低肩

　　长期单侧跷二郎腿，和长期单肩挎包、侧向一边使用电脑一样，难免会将身体重心偏向一侧，造成左右偏废。

　　人在跷起二郎腿时，骨盆向一侧倾斜伴扭曲，相连接的腰椎也跟着扭曲，日积月累，就很容易导致骨盆和腰椎错位，压迫引起腰腿痛。

　　腰椎间盘突出

　　长期跷二郎腿，容易导致腰椎间盘长期受力不均匀，导致椎间盘退化加快、脆性增加，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出，严重的需要手术！

　　曾有报道，郑州一男孩在家中上网课、玩游戏时一直跷二郎腿，险些导致残废……

　　腿型变丑/脸型变丑

　　跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，同时膝关节外侧的韧带一直被牵拉，也有导致半脱或错位，外表看起来就像O型腿。

　　不仅如此，人也会变丑，因为跷二郎腿很容易导致盆骨扭曲，假如扭曲程度超过头颈部的淋巴位置，头颈部就会受到阻碍，造成面部浮肿，终逐渐变成大饼脸。

　　改变跷二郎腿的方法

　　调整坐姿

　　背部挺直、肩膀自然下垂，但不需要过于绷直身体。两脚自然分开，臀部在椅子的二分之一处。

　　不要久坐

　　勿久坐，定时起身活动，好每次都休息三五分钟。

　　适当运动

　　拍打放松肌肉，强化臀部肌肉的锻炼，还可以做一些拉伸运动。

　　实在改不了，记得换换腿

　　如果实在改不了习惯，记住不要长时间跷一边，10分钟左右就可以换条腿。