吃氨糖软骨素还用再补钙吗(吃氨糖软骨素还需要额外补钙吗？)

吃氨糖软骨素还用再补钙吗？

氨糖软骨素是一种常见的保健品，用于保护关节和骨骼。对于那些日常关节或关节退化的人们，氨糖软骨素可以提供帮助。那么，当我们服用氨糖软骨素时，是否需要额外补充钙呢？

氨糖软骨素的作用

氨糖软骨素是一种非常重要的天然营养素。它可以促进软骨的合成和修复，并且可以增强关节的弹性和韧性。当软骨被磨损或受到压力时，氨糖软骨素可以促进软骨细胞生长，重建软骨，从而保护关节。

氨糖软骨素对钙的影响

氨糖软骨素的主要作用是促进软骨保护和重建。它并不含有钙。因此，在服用氨糖软骨素期间，您不必担心缺乏钙。而且，钙对氨糖软骨素的作用并不特别大。因此，如果您已经每天摄取足够的钙，您不必再额外补充钙。

计算所需钙摄入量

虽然氨糖软骨素不需要额外补充钙，但您仍然需要注意每天摄取足够的钙。成年人每天的推荐钙摄入量为1000到1200毫克。对于年龄较大、更容易的女性，推荐摄入量要达到1200到1500毫克。

饮食是摄取足够钙的佳途径。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有大量的钙。绿叶蔬菜、豆类、豆腐等食物也是良好的钙来源。如果您的饮食不能提供足够的钙，您可能需要考虑服用钙补充剂。

总结

为了保护您的关节和骨骼健康，氨糖软骨素是一个很好的选择。不过，氨糖软骨素并不含有钙，所以您不必额外补充钙。不过，您仍然需要每天摄取足够的钙。通过饮食摄取足够的钙是好的方法，但如果您的饮食不能提供足够的钙，可以考虑服用钙补充剂。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。