踝关节扭伤多久不能动(踝关节扭伤后多长时间才能行动？)

踝关节扭伤多久不能动

踝关节扭伤是很常见的一种运动伤害，也是生活中常有的意外。踝关节扭伤后，最让人担心的就是不能正常行走，那么踝关节扭伤后多长时间才能行动呢？

扭伤后立刻静止

在扭伤踝关节之后，最重要的就是要停止让脚接触地面。如果你必须保持站立状态，可以用拐杖、手杖等辅助工具，不能直接踩脚。这是因为踝关节扭伤后，在脚踝的周围可能有一些内部的结构损伤，继续步行会加重损伤程度，延长康复时间，所以前期一定要让踝关节静止休息。

冰敷

扭伤后第一时间可以敷冰，对于红肿疼痛的踝关节有一定缓解作用，可降低炎性反应，在留意适时停止冰敷的情况下，持续一周左右。

按摩

按摩可以促进局部血液循环，增加新陈代谢，助于疼痛消退。判断合适的按摩力度是要看你的感觉，只要不是非常疼痛或造成局部肿胀加重即可。

理疗

理疗包括：电疗、热敷、超声、冷疗。这些理疗方法都有一定的促进康复的作用。超声可以促进局部血液循环，热敷可以促进血液循环，加速新陈代谢，冷疗可以止痛、减轻肿胀，电疗可以促进神经肌肉的反应，帮助修复新生组织。

功能锻炼

医生或专业人员会告诉你一些适当的踝部锻炼，包括活动、放松等方法，帮助你加强肌肉韧带的协同能力和平衡调节能力。大多数人在两周至一个月后即可行动。

总结

整个治疗过程中，不能急功近利，就算赶时间也要按照医生的建议进行康复，避免骑车、跳舞等过于剧烈的运动行为，避免病情反复，内容仅供参考，如有不适请及时就医。