身体关节莫名扭伤怎么办(身体关节不知怎么受伤了怎么办？——关节受伤应急处理指南)

身体关节莫名扭伤怎么办？

关节扭伤是我们在生活中常见的一种运动性损伤，通常是由非正常关节弯曲或扭转导致的。这种情况一般会出现肿胀、疼痛、僵硬、红肿以及失去正常运动能力等症状。在这里，我们将为大家提供一些应急处理的指南。

第一步：冷敷伤处

如果你身体的关节出现了扭伤，第一时间需要做的是冷敷伤处。可以使用冰块或冷水瓶等物品进行冷敷，每次持续时间为10-20分钟，每天重复3-4次，直到肿胀和疼痛得到缓解。但需要注意的是，冷敷时间过长也可能会造成局部组织损伤，因此要根据实际情况适当控制冷敷时间。

第二步：休息、保持固定和高位抬高

休息是让受伤部位得以恢复的最好方法。因此，在关节受伤后，要尽量让受伤部位得到充分休息。如果情况比较严重，可以使用绷带或肘带等物品进行固定。同时还需要将受伤部位抬高，有助于减轻关节压力，降低肿胀和疼痛的程度。

第三步：按摩和局部放松

在肌肉、筋膜和韧带受伤后，我们需要对所受损伤的部位进行轻柔的按摩和局部放松。这样可以促进局部血液循环，加速损伤部位的恢复，缓解疼痛和僵硬的症状。但需要注意的是，按摩力度一定要适中，避免进一步损伤。

第四步：药物治疗

如果通过以上方法并不能缓解关节的肿胀和疼痛，我们可以考虑使用一些药物治疗。例如消炎药、止痛药和肌肉松弛剂等。但需要注意的是，这些药物只能缓解症状，并不能治愈损伤。

第五步：康复锻炼

恢复康复期才是关节受伤之后最重要的阶段。我们需要通过一些康复锻炼来帮助受伤的部位恢复原有的运动能力。这些锻炼可以加强肌肉的力量、平衡和协调性，减少关节的压力和损伤。但需要注意的是，康复锻炼一定要在专业医生指导下进行。

总之，在关节受伤后，我们需要做好应急处理，合理控制损伤的程度，促进肌肉和韧带的恢复，加速损伤部位的康复。同时，在康复期间，需要注意休息和锻炼的平衡，避免加重关节压力和损伤。如果情况比较严重，建议及时就医，以免延误和恶化。