踝关节穴位高清图(高清图：踝关节穴位指南)

踝关节穴位指南

踝关节是人体的重要关节之一，锻炼踝关节能够提高人体的平衡能力和运动能力。如果您感到踝关节不适或运动过度引起的疼痛，则可以考虑按摩踝关节上的穴位。本文将为您介绍踝关节穴位并指导如何按摩。

穴位一：内踝

内踝位于踝骨内髁突起下方凹陷处，是踝关节的内侧。内踝穴位可用于缓解脚踝内侧受伤或疼痛。按摩方法：用拇指按压内踝穴位，向上按摩至脚踝上方。

穴位二：外踝

外踝位于踝骨外髁突起下方凹陷处，是踝关节的外侧。外踝穴位可用于缓解脚踝外侧受伤或疼痛。按摩方法：用拇指按压外踝穴位，向上按摩至脚踝上方。

穴位三：足三里

足三里穴位位于小腿前面，当膝盖弯曲时，即在腓骨头末端向内侧的突起处。足三里穴位可用于缓解脚踝疼痛和失眠。按摩方法：用拇指按压足三里穴位，向下按摩至踝部。

穴位四：阴陵泉

阴陵泉穴位位于脚踝内侧，当脚踝向内翻时，即在距脚踝骨约三横指处。阴陵泉穴位可用于缓解疲劳和舒缓精神。按摩方法：用拇指按压阴陵泉穴位，向上按摩至脚踝上方。

穴位五：跟腱穴

跟腱穴位位于脚跟骨下方，是足底筋膜上的一条凹陷，也是足底腱的延续。跟腱穴位可用于缓解跟腱疼痛和踝关节劳损。按摩方法：用拇指按压跟腱穴位，向上按摩至脚踝上方。

穴位六：太溪穴

太溪穴位于腿部内侧，当膝盖弯曲时，即在脛骨内侧下方的凹陷处。太溪穴位可用于缓解疲劳和舒缓压力。按摩方法：用拇指按压太溪穴位，向下按摩至踝部。

结语

踝关节穴位按摩可以缓解踝关节疼痛和劳损，但需要注意按摩力度和频率，以免造成更严重的伤害。如果您有长期的踝关节问题，请咨询专业医生的建议，在各种治疗方法中选择适合自己的方案。