踝关节伤筋偏方图解大全(踝关节扭伤怎么办？全程图解10种实用偏方！)

踝关节伤筋偏方图解大全

踝关节是人体支撑体重的关键部位之一，承受着日常活动和运动中的巨大压力。如果不注意保护，就容易发生伤筋扭伤等问题。针对这种情况，下面列举了10种踝关节伤筋的偏方，并图解全过程。

1. 冷敷法

冷敷法是急性踝关节扭伤后的最佳处理方式，它可以减轻疼痛、消肿。用冰袋或冰块包在绷带或布中，每次敷5-10分钟，每天多次重复。需要注意的是，冷敷物不要直接贴在皮肤上，避免皮肤冻伤。

2. 热敷法

热敷法是处理慢性踝关节伤筋的优选方法。包裹热毛巾或加热垫等热源，敷在疼痛发热的区域。每次敷20-30分钟，1-2次/日。

3. 盐水浸泡法

盐水浸泡法常用于缓解急性踝关节伤筋的疼痛和肿胀。用温水加适量盐溶解，浸泡受伤的脚部约20分钟，每天重复数次。

4. 银杏叶汤水法

起初可将银杏叶烧开水，蒸馏出银杏叶的汁液，涂于患处，能够有效缓解疼痛。同样的，也可以用银杏叶烧开水喝，以达到舒缓脚部的效果。一天内可饮用多次。

5. 薏米红糖水法

薏米具有利尿消肿的作用，加上红糖可以活血化淤。将薏米加水煮沸后加入红糖搅拌均匀，趁着热时饮用，常用于慢性踝关节扭伤康复期。建议每天饮用1-2次。

6. 浸泡法

将草药（如木香、桂枝、红花、川芎、薄荷等）煮沸后，趁着温热时将脚部浸泡在其中，每次约20分钟。可以缓解脚部的疼痛、麻木。需要注意，草药的煎煮要根据自己的体质调整药材和煎汁的用量。

7. 中医穴位按摩法

通过按摩穴位可以增强脚部的免疫力和代谢能力。常用的按摩穴位有：阳陵泉、太溪等穴位，每次按摩5-10分钟。需要注意的是，按摩力度要适中，避免手法太重损伤肌肉组织。

8. 化脓止痛贴敷法

先用干净的无纺布剪成合适大小的伤口包扎，并观察伤口愈合的情况。出现化脓的情况时，可以使用草药贴敷。草药的选择要防止过敏等情况。贴敷时间每次约20分钟，每日2次。

9. 舒筋活血专家指导下的针灸法

通过针灸可以点穴疏通经络、促进气血的循环，从而提高身体的内在治愈能力。因为针灸需要专业医师操作， 所以一定要找正规的医疗机构并听从医师的指导。

10. 足部肌肉拉伸法

足部肌肉拉伸法可以使得脚部肌肉得到适度的伸展和放松，从而促进脚部的血液循环。拉伸时间每组15-30秒，每侧重复3-5次即可。

总结来说，踝关节伤筋可以通过10种以上的方法来缓解，需要根据不同的伤势选择适合的治疗方案。这些方法既有传统中医的方法，也有现代医学的物理治疗方法，同时也包括自我肌肉拉伸等方法。如果踝关节伤筋非常严重，需要及时寻求医学专家的帮助。