踝关节扭伤后期康复按摩手法(康复按摩手法助力踝关节扭伤康复)

踝关节扭伤后期康复按摩手法

踝关节扭伤是运动中最常见的伤害之一，也是人们日常生活中容易发生的意外。正确的治疗和康复措施是关键，其中康复按摩可以加速恢复，减轻疼痛和炎症。下面介绍踝关节扭伤后期康复按摩手法。

1. 血淤消散按摩

在踝关节扭伤后，受伤部位容易淤血，影响恢复。血淤消散按摩是促进血液循环、消散淤血的信赖手段。

方法：将患处的衣物取下，让患者处于舒适的仰卧位。按摩手法从膝盖开始到踝关节方向逐渐加压，一直按摩到会阴处，重复进行5-10次。

2. 关节拉伸按摩

关节拉伸按摩是扭伤后恢复运动范围的关键手法，除了帮助恢复关节运动范围，还可以提高关节氧耗、疏通关节液流动，使踝关节及周围肌肉组织松弛。

方法：在患侧后背位，医师或按摩师握住患者的脚后跟、足背、小腿，进行拉伸按摩，推动关节向胸部方向。

3. 揉捏穴位按摩

按摩患者的足部和小腿肌肉，可以有效地缓解局部酸痛、轻微肿胀的情况。

方法：化瘀养血，提高血液轮回的埋伏穴，尤其有利于踝关节扭伤后的按摩。医师或按摩师可以根据个体差异，重点按摩患者的足三里穴和风池穴，使用揉、捏、推、按的手法，注意逐渐加强力度。

4. 垫高和支撑按摩

扭伤后的踝关节需要逐渐恢复支持体重的能力，这也是很多康复方案的一部分。

方法：用垫高按摩和支撑按摩，这样可以有助于患者逐渐恢复平衡感和体重支持能力。按摩师可以在足弓和足背位置，用手暂时支撑住患者的重量，帮助他逐渐恢复踝关节的肌肉力量和平衡感。

5. 自我按摩

除了专业的康复按摩以外，患者也可以在家自行进行一些按摩操作。

方法：可以用冰块或冰袋缓解肿胀和疼痛感。也可以进行一些简单的按摩和拉伸，比如缓缓拉伸小腿的筋骨、按摩脚心、拇指等部位。

总之，康复按摩是踝关节扭伤后期康复的重要手段，有效的按摩方法可以加速恢复，减轻疼痛和炎症。当然，需要注重按摩配合其他治疗手段，具体方案应该按照患者的个体差异制定。