脚踝扭伤膝关节外翻(脚踝扭伤致膝外展，关节受损)

脚踝扭伤致膝外展：伤害了关节该如何护理

在运动或者日常生活中，脚踝扭伤是一种很常见的伤害。不幸的是，这种伤害有可能会导致其他身体部位的或者损伤，其中常见的就是膝盖。脚踝扭伤以膝关节外翻为主，会让膝盖的内部受到压力而造成损伤。本文将介绍如何护理这种伤害。

如何判断膝关节外翻受损

膝关节外翻是在脚踝扭伤时常见的现象，能够判断是否受损，对于护理是很重要的先决步骤。

在判断膝关节是否受损时，需要观察膝盖是否出现以下症状：

膝盖关节内部出现明显的痛点

膝盖内侧韧带受损造成内部稳定性损伤，出现膝盖内展

膝盖外侧韧带严重受损，造成外侧不稳定，出现膝盖外展

局部出现或者瘀伤

如果出现了以上症状，那么要及时向医生或者专业人士咨询，以便及时进行。

如何进行护理

如果膝关节外翻受损需要护理，以保证能够让身体逐渐恢复正常，同时避免加重。在进行下一步之前，首先要进行保持休息，保证足够的时间。

接下来的护理包括如下几个方面：

冰敷：当出现或者瘀伤时，可以采用冰敷来缓解，好按摩五分钟以上。冰敷的时间一般是每次20-30分钟，每天3-4次。

支撑固定：在和减缓后，可以使用绷带将膝盖包扎起来，起到保护的作用。但是，一定要注意选择正确的绷带和正确的包扎方法，以避免绷带过紧或者造成不必要的压力。

物理：在保证出现的情况下，可以进行适当的物理，如按摩、针灸或者热敷等，以加速恢复。

康复性运动：膝关节外翻受损时，一定要注意选择恰当的康复性运动以加速恢复，如推重训练、深蹲等。

需要注意的是，如果无法缓解，或者加重，那么一定要及时就医，以免造成更严重的情况。

结语

膝关节外翻是一种常见的伤害，但是只要及时识别和进行护理，就可以避免更严重的后果。保持适当的运动、正确的护理方法和充足的休息，可以很快让身体恢复健康。