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肘关节酸痛2个月(肘关节酸痛已持续2个月，如何缓解？)

肘关节是连接上臂和前臂的关节，在日常生活中承担着重要的功能。长期使用电脑、过度使用手臂、肘部受伤或患有等原因都可能会导致肘关节酸痛。如果肘关节酸痛已经持续了2个月，那么可能需要采取一些措施来缓解症状。下面将介绍一些有用的方法。

休息肘部并适当锻炼

如果肘关节酸痛已经持续了2个月，那么可能是由于慢性创伤或过度使用手臂导致的。为了缓解症状，需要给肘部足够的休息时间。但是，完全休息也不是好办法，因为这可能会导致肌肉和关节。

适当锻炼肘部也是非常有益的。有些人可能会感到担心，认为肘关节酸痛如果再继续运动反而会加重症状。但是，适当的锻炼能够增加关节的灵活性，促进，改善肌肉力量，从而缓解症状。

冷热是缓解肘关节酸痛的有效方法。当肘关节酸痛时，可以用冰袋冷敷数分钟，这有助于减轻和。当肌肉放松后，可以使用热敷来加速，并缓解酸痛。热毛巾、热水袋或热敷贴都是热敷的好选择。但是，请务必注意不要使用过热的温度，以免烫伤。

对于需要长时间使用电脑的人员而言，尽可能减少对肘部的伤害极其必要。这个时候，改变工作方式，例如使用支架调整电脑高度、经常换姿势、使用人体工学键盘和鼠标等都能够缓解肘关节酸痛。此外，减少搬运重物和过度用力或扭曲手臂的行为也能减轻症状。

长期肘关节酸痛，特别是由或肌肉拉伤引起的，可能需要进行物理。按摩、理疗、电刺激、牵引和其他方法可以帮助减轻和恢复肌肉功能。但是，进行物理之前必须确定肘部的真正问题，选择适当的方法。

也是一种缓解肘关节酸痛的方法。例如，非甾体药（如阿司匹林），能够缓解肌肉和关节，减轻。但是，在服用之前请咨询医生,特别是有慢性或正在服用其他的人。

在日常生活中，避免肘部的过度使用和伤害是重要的措施之一。但是在肘关节酸痛已经持续了2个月后，就需要采取一些措施来缓解症状。休息肘部、适当锻炼、冷热、改变工作方式、进行物理和等方法都可能有助于减轻肘部酸痛。但是，不同的方法适用于不同的情况，请咨询医生进行正确的诊断和。