自制肩关节牵引架视频教学(DIY肩关节牵引架制作教程视频,让你轻松缓解肩膀压力!)
- 关节百科
- 2024-06-20
- 文章编号: -10011
引言
肩膀是人体中一个十分重要的关节,但长时间的办公、生活习惯、运动受伤等原因都可能导致肩膀的和不适。肩部对于日常生活和工作都有很大的影响,因此,了解肩关节牵引对于肩部是十分有用的。
肩关节牵引的原理
肩关节牵引是一种物理疗法,通过拉伸肩关节,减少肩膀的压力和感。牵引作用可以使肩关节周围肌肉的紧张度降低,从而增加关节外固有的空间,促进肩部运动范围的恢复和肩关节周围肌肉的萎缩,使之重新得到锻炼。
自制肩关节牵引架的材料和工具
制作肩关节牵引架所需材料:
1.一根1.5英尺长的水管;
2.四个T型环接头;
3.两个45度角度接头;
4.一根绳索;
5.一副吸盘式手动肌肉按摩绳。
工具:剪刀,测量尺,扳手。
制作肩关节牵引架的步骤
1.用测量尺测量1.5英尺的水管长度,然后用剪刀将水管切割成指定长度。
2.使用扳手连接四个T型环接头和两个45度角度接头,形成一个圆形架子。
3.用剪刀剪掉绳索中多余的长度,将其绑在吸盘式手动肌肉按摩绳上。
4.将手动肌肉按摩绳通过圆形的架子上的T型环接头,分别固定在两侧的T型环接头处。
5.将肩部放在肩关节牵引架上,将绳索系在肩部上,进行牵引,使肩部得到拉升。
使用肩关节牵引架的注意事项
1.每次开始前仔细检查架子上的T型环接头,确保接头中没有松动或皮垫分离;
2.使用适当的力量,不要拉得过狠或过轻;
3.使用牵引架时,肩部所施加的力量不应有剧烈的痛感,应该保持舒适状态;
4.长期使用肩关节牵引架有助于改善肩部的不适,但禁止过度使用,以免肩部过度疲劳导致损伤。
总结
DIY肩关节牵引架制作方法简单,材料容易获取,效果显著。与同时期的其他肩关节方法相比,肩关节牵引的疗效和人体对的耐受性都比较好,尤其对于慢性肩关节、肩部以及上臂肌肉损伤等,使用肩关节牵引架进行肩关节牵引是十分有效的。在制作和使用肩关节牵引架时,应注意安全和正确性,达到更好的疗效。