自制肩关节牵引架视频教学(DIY肩关节牵引架制作教程视频，让你轻松缓解肩膀压力！)

引言

肩膀是人体中一个十分重要的关节，但长时间的办公、生活习惯、运动受伤等原因都可能导致肩膀的和不适。肩部对于日常生活和工作都有很大的影响，因此，了解肩关节牵引对于肩部是十分有用的。

肩关节牵引的原理

肩关节牵引是一种物理疗法，通过拉伸肩关节，减少肩膀的压力和感。牵引作用可以使肩关节周围肌肉的紧张度降低，从而增加关节外固有的空间,促进肩部运动范围的恢复和肩关节周围肌肉的萎缩，使之重新得到锻炼。

自制肩关节牵引架的材料和工具

制作肩关节牵引架所需材料：

1.一根1.5英尺长的水管；

2.四个T型环接头；

3.两个45度角度接头；

4.一根绳索；

5.一副吸盘式手动肌肉按摩绳。

工具：剪刀，测量尺，扳手。

制作肩关节牵引架的步骤

1.用测量尺测量1.5英尺的水管长度，然后用剪刀将水管切割成指定长度。

2.使用扳手连接四个T型环接头和两个45度角度接头，形成一个圆形架子。

3.用剪刀剪掉绳索中多余的长度，将其绑在吸盘式手动肌肉按摩绳上。

4.将手动肌肉按摩绳通过圆形的架子上的T型环接头，分别固定在两侧的T型环接头处。

5.将肩部放在肩关节牵引架上，将绳索系在肩部上，进行牵引，使肩部得到拉升。

使用肩关节牵引架的注意事项

1.每次开始前仔细检查架子上的T型环接头，确保接头中没有松动或皮垫分离；

2.使用适当的力量，不要拉得过狠或过轻；

3.使用牵引架时，肩部所施加的力量不应有剧烈的痛感，应该保持舒适状态；

4.长期使用肩关节牵引架有助于改善肩部的不适，但禁止过度使用，以免肩部过度疲劳导致损伤。

总结

DIY肩关节牵引架制作方法简单，材料容易获取，效果显著。与同时期的其他肩关节方法相比，肩关节牵引的疗效和人体对的耐受性都比较好，尤其对于慢性肩关节、肩部以及上臂肌肉损伤等，使用肩关节牵引架进行肩关节牵引是十分有效的。在制作和使用肩关节牵引架时，应注意安全和正确性，达到更好的疗效。