肩关节主要运动肌肉有哪些(肩关节哪些肌肉起主要作用？)

肩关节主要运动肌肉有哪些？

肩关节是人体灵活、复杂的关节之一，由多个关节肌肉组成。其中，肩关节主要的运动肌肉是肱三头肌、前束肌、后束肌和旋肩肌。

肱三头肌

肱三头肌是一组三头肌肌肉，包括肱长头、肱外侧头和肱内侧头。这些肌肉主要控制肩关节的伸展和屈曲运动。

当肱长头和肱外侧头收缩时，会引起肩关节的伸展。在举重和推举的运动中，肱长头和肱外侧头也起着支持肘部的作用。

当肱内侧头收缩时，会引起肩关节的屈曲。在直立划船和一些引体向上运动中，肱内侧头也扮演着重要的角色。

前束肌

前束肌是包括锁骨头小胸肌和锁骨头大胸肌在内的一组肌肉。它们控制肩关节的屈曲和内旋运动。

锁骨头大胸肌负责对肩关节进行屈曲和内旋，以及将肩部向前上方提起。在卧推和俯卧撑等运动中，锁骨头大胸肌是关键的肌肉之一。

锁骨头小胸肌的作用类似于锁骨头大胸肌。这个小肌肉的作用主要是辅助大肌肉进行肩部屈曲运动。

后束肌

后束肌是由肩胛骨小圆肌、肩胛骨大圆肌和肩胛提肌构成的一组肌肉。它们主要控制肩关节的外展和外旋运动。

肩胛骨小圆肌主要负责将肩胛骨向脊柱方向旋转，从而抬高肩部。肩胛骨大圆肌的作用是将肩胛骨下缘向脊柱方向旋转。

肩胛提肌与肩胛骨小圆肌和肩胛骨大圆肌一起运动，协助旋转肩胛骨以提升肩部。

旋肩肌

旋肩肌是由上旋肩胛骨肌和下旋肩胛骨肌构成的一组肌肉。它们控制肩关节的上旋和下旋运动。

上旋肩胛骨肌通过将肩胛骨向上倾斜而起到上旋肩部的效果。它是抬臂、上推、弯举和划船等运动中重要的肌肉之一。

下旋肩胛骨肌的作用与上旋肩胛骨肌相反。它协调将肩胛骨向下移动，使肩部下旋。在很多肩部屈曲和内旋的运动中，下旋肩胛骨肌也扮演重要的角色。

结语

以上介绍的是肩关节主要运动肌肉，但并不是所有肌肉都需要参与每次肩部运动。肩关节不仅是人体灵活、复杂的关节之一，也是人体容易受伤的关节之一。了解哪些肌肉起着主要作用，以及如何训练这些肌肉，将有助于保护肩关节健康，肩部损伤的发生。