跑步关节痛吃什么？氨糖软骨素的作用对关节痛有用吗？

跑步关节痛吃什么？如果是刚刚开始练习跑步，不要跑太多，注意循序渐进。出现关节痛之后先停止跑步，观察一下情况，如果还是的话建议去医院检查一下。

一般来说关节是因为关节软骨的磨损，尤其是很多经常不锻炼的人群，关节缺少保护，如果开始训练没有掌握正确运动方式的话，很容易出现关节磨损的问题。关节软骨位于骨骼与骨骼之间，能够对关节起到支撑和保护的作用，因此也很容易出现磨损的问题。磨损之后没有及时修复，则会出现。

如果打算继续运动，吃一些氨糖软骨素对于关节磨损来说还是很有帮助的。

在《营养功能成分应用指南》对于氨糖的描述中明确提到了：

“由于氨基葡萄糖是葡糖胺多糖的前体，葡糖胺多糖是关节软骨的主要成分，因此补充的氨基葡萄糖可能可以帮助重建软骨和辅助骨。众多研究证明氨基葡萄糖对骨有症状缓解活性，并能减缓膝患者的关节退变。

外源性摄入氨基葡萄糖，使关节内氨基葡萄糖含量恢复平衡状态，刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，使关节软骨自身修复能力提高，通过氨基葡萄糖修复关节软骨、催生关节滑液，对性有一定作用。”

氨糖比较适合运动人群补充关节软骨，像这种身体中的组织，只能靠身体自己修复，补充氨糖则能促进身体的修复。现在很多运动员以及健身的人群也在服用氨糖软骨素。

对于氨糖类产品来说，含量和配方都是需要考虑的问题。根据我国发布的膳食营养推荐补充含量来看，氨糖每天应该补充1000-1500mg为宜，也就是说每天补充的氨糖应该在1000mg左右。

跑步关节痛吃什么？氨糖含量是氨糖产品能否起到作用的基础，而与其他成分配合则与氨糖起作用的快慢，效果好坏有很大关系。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。第三代氨糖，如维力维在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。