氨糖有副作用吗？怎么吃氨糖才安全？

氨糖有副作用吗？氨糖一般来说没有什么副作用，对于肠胃不好的人来说可能会产生刺激，如果吃后肠胃不适可以根据自己身体的需求间隔一段时间在服用。

对于人体来说，氨糖本身也就是人体所需要的营养，因此不会对身体产生伤害。

氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，也是合成蛋白聚糖所需的物质，是人体关节软骨的主要成分。关节软骨是关节内的一种组织，可以保护骨间关节，保证其正常活动。但是关节软骨磨损是不可避免的。当氨糖在体内充足时，可以及时修复关节软骨。30岁之后氨糖逐渐丢失后，关节软骨的磨损会逐渐加剧，导致关节酸痛、、，久而久之就会导致、。

外源性摄入氨基葡萄糖可恢复关节内氨基葡萄糖含量的平衡，刺激软骨细胞合成蛋白聚糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复受损软骨，提高关节软骨的自我修复能力。氨基葡萄糖能修复关节软骨，促进滑液，对性有一定疗效。

现在氨糖通常与其他成分配合使用，效果更佳。

氨糖有副作用吗？氨糖类保健食品还得根据关节软骨修复的需要添加更多的有效成分才能达到更好的效果。现在已经开发了三代氨糖产品。第三代氨糖，在此基础上增加了骨胶原，即II型胶原蛋白，是关节软骨重要的基质，对关节修复也很有帮助。第三代氨糖又称氨糖骨胶原软骨素。比较有代表性的就是维力维。

一般来说氨糖里还会加入钙成分，以及促进钙吸收的成分。比较早起的产品加入的是维生素D，后期产品加入的为酪蛋白磷酸肽。相对来说，维生素D不易长期服用、过量服用。建议选择有酪蛋白磷酸肽的产品，可以避免结石等副作用。