运动后保养膝盖吃什么？吃氨糖软骨素有用吗？

运动后保养膝盖吃什么？保养膝盖要减少运动对于关节的磨损，应该掌握正确的健身方式，科学的运动才能保护关节软骨。

关节软骨存在于骨骼与骨骼之间，一方面是关节能够灵活活动的基础，另一方面也可以对关节起到保护作用。在健康状态下关节软骨处于一种光滑富有弹性的状态，但是关节软骨出现磨损之后会让出现关节，并且久而久之可能引起等问题。

氨糖软骨素是能够起到促进关节软骨修复作用的。外源性摄入氨基葡萄糖，使关节内氨基葡萄糖含量恢复平衡状态，刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，使关节软骨自身修复能力提高，通过氨基葡萄糖修复关节软骨、催生关节滑液，对性有一定作用。

并且，氨糖对于人体来说本身就要必要的营养成分。我国2013年公开的《中国居民膳食营养素参考日摄入量》也写明了每天推荐补充1200-1500mg氨基葡萄糖。 氨糖其实可以理解为钙、维生素这样的营养成分。之所以补充氨糖是因为氨糖使用之后能够补充的机会较少，因此30岁之后人体中氨糖就逐渐开始流失了。生活中能够补充氨糖的机会并不多，其主要存在于虾壳、蟹壳之中。

运动后保养膝盖吃什么？像是软骨素，是第二代氨糖中加入的成分，可以帮助改善关节软骨。相对来说第三代氨糖中加入的了骨胶原成分，比如说维力维。骨胶原也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。 对于关节健康来说更重要。因此在选择的时候也建议优先选择第三代产品。

骨胶原是关节软骨基质主要的成分，60-90%的关节软骨基质都是由它构成。因此，如果想要改善因为关节软骨磨损导致关节问题。氨糖和骨胶原配合使用，能够帮助固定骨胶原，修复关节软骨。因为保养关节完全可以尝试一下氨糖软骨素。