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健身要补充氨糖吗?氨糖能够起到什么作用?

健身要补充氨糖吗?首先来说氨糖是人体需要的一种营养成分,对于人体健康是有帮助的。我国2013年公开的《中国居民膳食营养素参考日摄入量》也写明了每天推荐补充1200-1500mg氨基葡萄糖。

氨糖也就是氨基葡萄糖,氨基葡萄糖是合成关节软骨基质蛋白多糖必要的单糖。我们日常其实能够补充氨糖的机会比较少,因为其主要存在于虾壳、蟹壳之中。氨糖含量不足。这也是老年人需要补充氨糖的主要原因。

日常的活动会导致关节软骨磨损,因此需要氨糖进行修复和再生,如果氨糖消耗后没法得到及时补充,自然就会出现体内氨糖不足的情况。从原理上来讲,氨糖的主要作用是修复关节软骨。关节软骨是关节骨与骨之间的一种组织,长期运动或者剧烈运动都会导致其磨损。氨糖则能够合成关节软骨基质必要的成分,因此有利于关节软骨的修复

健身要补充氨糖吗?对于运动的人来说,首先要掌握的是正确运动姿势,如果准备需要大量运动,建议由专业的教练配合。必要的话可以吃一些氨糖产品,来避免关节磨损,氨糖的主要作用也就是这点。

一般来说,我们将氨糖软骨素认为是第二代氨糖产品。第三代氨糖又进一步加入了骨胶原成分,也就是二型胶原蛋白,是关节软骨主要的基质,对于关节的修复也是很有帮助。配合氨糖使用能够进一步加强对于关节软骨的修复。例如说,维力维氨糖骨胶原软骨素。第三代产品用酪蛋白磷酸肽代替了维生素D。维生素D如果长期或者过量服用有一定的不良反应,它的作用主要是促进钙吸收,因此酪蛋白磷酸肽是长期服用的更好选择。

要注意的是氨糖属于保健食品,应选择有小蓝帽的产品。


健身要补充氨糖吗?氨糖能够起到什么作用?