运动后关节痛吃什么？吃氨糖软骨素有用吗？

运动后关节痛吃什么？建议去医院检查一下，看看是骨头的问题，还是软骨磨损。跑完步后关节痛，常见的还是软骨磨损。

从原理上来说，关节软骨存在于骨骼与骨骼之间，能够起到缓冲保护以及帮助其灵活运动的作用。但是在日常生活中也会导致关节软骨磨损，尤其是上了年纪的人群以及经常运动的人群，关节磨损会更加严重。

运动后关节痛吃什么？这种情况也可以试试氨糖。氨糖，全称为为氨基葡萄糖，对于人体来说是必须要的一种单糖。氨糖的主要作用是合成关节软骨所必要的基质。关节软骨是关节中非常重要的组织，存在于骨骼与骨骼之间。氨糖其实可以理解为钙、维生素这样的营养成分。关节软骨在关节的活动中会出现磨损的情况，氨糖则可以帮助修复和再生关节软骨。当然如果氨糖充足的话，关节软骨就能得到及时的修复。此时，如果补充氨糖可以保证关节软骨的修复。但日常生活中吃氨糖的机会比较少，其主要存在于虾壳、蟹壳等甲壳中。

从含量来说，氨糖能够修复关节软骨，但同时也会在修复的同时流失，因此日常需要补充氨糖。根据我国发布的营养成分推荐的补充含量来看，氨糖应该每天补充1200mg-1500mg。

目前来说氨糖产品在不断地进化，也在不断加入新的成分，新的成分加入也是围绕着修复关节软骨而来。

第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。

第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。

第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素，代表品牌就是维力维，也是目前市面上比较受欢迎的一种品牌。