关节痛怎么办？应该吃什么？

关节痛怎么办？关节痛，尤其是老年人关节疼，很大程度是因为氨糖流失，关节软骨磨损，所以要补充氨糖。

氨糖是人体需要的一种营养成分。我国2013年公开的《中国居民膳食营养素参考日摄入量》写明了每天推荐补充1200-1500mg氨基葡萄糖。也就说，其实氨糖和钙、维生素一样需要日常补充。

氨糖，也就是氨基葡萄糖。氨糖是人体所要的一种单糖，其主要作用是合成关节软骨必须要的物质。

外源性摄入氨基葡萄糖，使关节内氨基葡萄糖含量恢复平衡状态，刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，使关节软骨自身修复能力提高，通过氨基葡萄糖修复关节软骨、催生关节滑液，对性有一定作用。

硫酸软骨素一般简称软骨素，主要提取自给类动物的软骨素，不论是陆地上的还是海洋中的生物都有部分可以提取自软骨。根据《营养功能成分应用指南》一书，软骨素能够对关节软骨提供保持和支撑作用。同时软骨素还能对刺激关节滑液分泌。关节滑液是关节的“润滑油”，是关节灵活保障的需求。

关节痛怎么办？氨糖的进化也是围绕着关节软骨的修复展开。

一般来说，只有氨糖的产品被称为第一代氨糖，据我国发布的营养成分推荐的补充含量来看，氨糖应该每天补充1200mg-1500mg。考虑到日常饮食中的营养成分，每天额外补充的氨糖在1200mg左右就可以满足需求了。它和钙、维生素一样，是人体所需要的重要营养成分。如果氨糖充足的话，关节软骨就能得到及时的修复。

我们将氨糖软骨素认为是第二代氨糖产品。软骨素配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌，在这个时代也有了氨糖软骨素的叫法。

在此基础上，第三代氨糖维力维加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。