如何养护关节？氨糖软骨素有用吗？

如果是运动导致的关节问题，一般为软骨磨损引起。

关节软骨是关节中的一种组织，它在骨与骨之间可以保护关节，保证关节正常活动。但难免的关节软骨也会出现磨损的情况。对于经常运动的人群来说，更是需要注意保养膝关节。

关节会发出声音，乍听似乎是关节出了问题。“以物理学观点来看，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦、震动而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清晰，尤其是那些久坐少动的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。

如何养护关节？保养关节需要在运动前做好准备工作，以及运动后的拉伸工作。冬天里要特别注意膝盖保暖，不可以让膝盖长时间受冻，也不能受潮，天刚开始转冷的时候，我出门走路就开始穿上护膝保暖。

如果出现膝盖问题，好去医院检查一下关节情况，必须要的时候可以服用部分氨糖类产品改善关节问题。氨基葡萄糖是一种能够合成关节软骨基质必要物质的单糖。当体内氨糖充足的时候，关节软骨就能够得到及时修复。除此之外，氨糖还能够起到等作用，因此对于是有帮助的。关节软骨出现磨损很多时候就是年龄大了，体内氨糖含量不足导致关节软骨无法修复。

如何养护关节？根据我国发布的膳食营养推荐补充含量来看，氨糖每天应该补充1200-1500mg为宜，也就是说每天补充的氨糖应该在1200mg左右，这样再加上日常饮食中的营养，可以保证体内氨糖含量充足。第二代氨糖中加入了软骨素成分，可以刺激关节滑液的分泌，帮助关节润滑，对于弹响问题是有帮助的。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。比较有代表性的就是维力维。