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如何养护关节?氨糖软骨素有用吗?

如果是运动导致的关节问题,一般为软骨磨损引起。

关节软骨是关节中的一种组织,它在骨与骨之间可以保护关节,保证关节正常活动。但难免的关节软骨也会出现磨损的情况。对于经常运动的人群来说,更是需要注意保养膝关节。

关节会发出声音,乍听似乎是关节出了问题。“以物理学观点来看,关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦、震动而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清晰,尤其是那些久坐少动的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响。

如何养护关节?保养关节需要在运动前做好准备工作,以及运动后的拉伸工作。冬天里要特别注意膝盖保暖,不可以让膝盖长时间受冻,也不能受潮,天刚开始转冷的时候,我出门走路就开始穿上护膝保暖。

如果出现膝盖疼痛问题,最好去医院检查一下关节情况,必须要的时候可以服用部分氨糖类产品改善关节问题。氨基葡萄糖是一种能够合成关节软骨基质必要物质的单糖。当体内氨糖充足的时候,关节软骨就能够得到及时修复。除此之外,氨糖还能够起到消炎等作用,因此对于关节炎是有帮助的。关节软骨出现磨损很多时候就是年龄大了,体内氨糖含量不足导致关节软骨无法修复。

如何养护关节?根据我国发布的膳食营养推荐补充含量来看,氨糖每天应该补充1200-1500mg为宜,也就是说每天补充的氨糖应该在1200mg左右,这样再加上日常饮食中的营养,可以保证体内氨糖含量充足。第二代氨糖中加入了软骨素成分,可以次及关节滑液的分泌,帮助关节润滑,对于弹响问题是有帮助的。第三代氨糖,在此基础上加入了骨胶原成分,也就是二型胶原蛋白,是关节软骨最主要的基质,对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。比较有代表性的就是维力维。


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