怎么补充氨糖？氨糖软骨素有用吗？

怎么补充氨糖？补充氨糖的基础就是一定要含量充足，满足关节软骨补充营养的需求。

关节是人体关节中的一种组织，在健康状态下其是光滑富有弹性的，但是随着年龄或者长期运动就会导致关节出现问题。在生活中如何保护关节，有一点很重就是要让关节软骨能够及时的修复。所以说可以吃一些氨糖。

氨糖全称为氨基葡萄糖，是一种天然的单糖，也是人体必须要的营养成分。其之所以能够改善关节问题，主要在于其和关节软骨的修复再生有关。氨糖可以可以刺激合成关节软骨基质必须要的物质蛋白聚糖物质。关节软骨是骨与骨之间一种组织，长期运动会导致磨损，久而久之就会造成，甚至是。同时还能刺激关节滑液分泌，关节滑液对关节起到保护作用，帮助关节活动自如。

根据我国发布的膳食营养推荐补充含量来看，氨糖每天应该补充1200-1500mg为宜，也就是说每天补充的氨糖应该在1200mg左右，这样再加上日常饮食中的营养，可以保证体内氨糖含量充足。

怎么补充氨糖？第二点就是要配合其他成分来完成改善关节软骨健康的问题。

虽然说氨糖软骨素早起源于欧美等地区，但是国内对于氨糖的研究发展迅速，现在已经诞生出了三代产品。氨糖软骨素其实就是第二种产品，国外很多产品甚至还没有软骨素，更不要说新的第三代产品。

软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。

第三代氨糖，在二代的基础上加入了骨胶原成分，比如说维力维。骨胶原也叫二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。