膝盖疼要这样做！5个腿部衰老报警信号，快告诉家人朋友！

　　长时间走路会觉得腿疼，但是有些人不是腿疼，却出现的是膝盖酸痛，还有一种情况就是突然站起来膝盖酸痛的厉害，这都是为什么呢?很多人都不知道膝盖酸痛是怎么回事的，可能自己出现的膝盖酸痛是因为走路多了，其实不是的，可能是惹的祸，找到源，了解膝盖疼怎么缓解，更好地。

　　首先要指出一个误区：许多人认为膝盖酸痛是因为过度劳累导致的，其实这不全面。因为现在不仅是老年人经常出现膝盖酸痛，很多的年轻人也会时不时出现膝盖，现在年轻人不像老一辈要做很多体力活，所以年轻人膝盖极少是因为过度劳累！

　　医学证实：所有人从25岁左右到终老，都有不同程度的。随着年龄增加，的程度会加重。因此，几乎所有老年人受到的困扰，但其不是始终存在。而是一段时间出现，一段时间消失。或者持续存在，时轻时重。同等程度的老人，有的有，有的没有。

　　5个腿部报警信号

　　1、容易累

　　腿脚没有原先灵便了。这是的早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

　　2、腰酸腿疼

　　做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。时，腿还会出现放射性。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

　　3、走路变慢

　　不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

　　4、

　　不好会导致腿胀，同时这也是或脏患者常有的症状。

　　5、抽筋次数增多

　　如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是的表现。有些人还会出现足跟，也必须引起注意。

　　膝盖酸痛是有什么引起的？

　　膝盖是我们身体重要的器官之一，在我们平时不注意保护，以后就会有酸痛的情况。造成膝盖酸痛的原因也很多，特别是平时行走或是运动不正确的姿势，还有就是不注意保暖后都可能出现膝盖酸痛的情况，不过这样的现象也有时是理性的，不管是什么样的原因都要进行及时的检查，下面我们就来了解一下原因。

　　膝盖酸痛与以下因素有关：

　　1、劳损、不良姿势引起的膝盖关节

　　对膝关节，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理方法减轻急性发作时的。也可采用以活化瘀为主要作用的中成药缓解。

　　2、寒冷：

　　在日常生活中，多数关节并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节的主要原因。老年人膝盖酸痛是怎么回事呢?寒冷可导致肌肉和收缩，引起关节。

　　3、运动不当：

　　特别是身患关节或骨性的人，更容易引起关节发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

　　4.外伤和力的承受

　　经常的膝关节损伤，如、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性的。

　　5.

　　发原因：关节软骨和邻近骨的质变。

　　发人群：老年人。

　　发现象：关节和,特别是上下楼时疼得更厉害,不能下蹲等。

　　上述就是膝盖酸痛的原因，有了这样的情况后，我们要注意休息，特别是在平时的时候进行运动前一定要注意进行必要的热身，在运动的时候要根据自身情况量力而行，有了膝盖酸痛的情况后饮食上要注意，不吃辛辣刺激类的食物，海鲜也不能吃。

　　膝盖健身操 缓解老人膝盖酸痛

　　方法如下：

　　1、仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲（大腿与小腿的角度小于直角），另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。

　　2、将伸直的那条腿向上抬（离地板约10厘米），静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2-3秒再往上抬腿，反复做20次。

　　注意：腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。

　　膝盖使得人们行走坐立都会有不同程度的不适，今天就给大家推荐一些简单方，对膝关节有奇效。

　　1、花椒和白酒

　　像是我们的膝盖会有的感觉就是因为有湿气，二百九很很好的驱寒效果，加上花椒使用有意想不到的效果哦。首先这两样材料在生活中很容易得到的，先将花椒泡在白酒中，就像泡制花椒酒一样，然后取适量的花椒酒在手上按摩揉搓膝盖和酸痛的地方，一直到发热发红为止，能帮你祛风散寒，化瘀通络，非常不错哦。

　　2、木瓜

　　木瓜包含一种酵素，称木瓜素。木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗能力，木瓜富有化合物，也有抗作用，对于患症、和浮肿的人，好有规律地食用木瓜，同时能够防。

　　食用方法：木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹。

　　3、生姜外敷

　　【准备】：将洗好的生姜，磨成碎末，准备一块纱布，大块保鲜膜。

　　【用法】：将姜末放置在纱布中，并将纱布覆盖在膝盖上。用大块保鲜膜包裹好膝盖。随着敷的时间越来越长，关节处会慢慢有灼热的感觉。这时候一定要坚持，一般半小时为宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果好。

　　膝盖一般是经络不调、气瘀滞、筋骨失养，气不通而引起的，而生姜可以起到温热驱寒、疏通经络的目的。姜疗是流传于民间常见一种外敷方法，此法特点是，起效快，副作用少。

　　4、洋葱泡酒膝盖疼

　　材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升；

　　制法：第一步将洋葱洗净，去掉表面外皮，切成八等份约半月形；第二步将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，将剥下来的外皮也一起加入效果更好；第三步将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日，再将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，第四步将洋葱、红葡萄酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。