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膝盖疼要这样做!5个腿部衰老报警信号,快告诉家人朋友!

  长时间走路会觉得腿疼,但是有些人不是腿疼,却出现的是膝盖酸痛,还有一种情况就是突然站起来膝盖酸痛的厉害,这都是为什么呢?很多人都不知道膝盖酸痛是怎么回事的,可能自己出现的膝盖酸痛是因为走路多了,其实不是的,可能是疾病惹的祸,找到病源,了解膝盖疼怎么缓解,更好地治疗。

  首先要指出一个误区:许多人认为膝盖酸痛是因为过度劳累导致的,其实这不全面。因为现在不仅是老年人经常出现膝盖酸痛,很多的年轻人也会时不时出现膝盖疼痛,现在年轻人不像老一辈要做很多体力活,所以年轻人膝盖疼痛极少是因为过度劳累!

  医学证实:所有人从25岁左右到终老,都有不同程度的骨质疏松。随着年龄增加,骨质疏松的程度会加重。因此,几乎所有老年人受到骨质增生的困扰,但其疼痛病不是始终存在。而是一段时间出现,一段时间消失。或者疼痛持续存在,时轻时重。同等程度骨质疏松的老人,有的有疼痛,有的没有。

  5个腿部衰老报警信号

  1、容易累

  腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

  2、腰酸腿疼

  做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

  3、走路变慢

  不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

  4、肿胀

  血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

  5、抽筋次数增多

  如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

  膝盖酸痛是有什么引起的?

  膝盖是我们身体最重要的器官之一,在我们平时不注意保护,以后就会有酸痛的情况。造成膝盖酸痛的原因也很多,特别是平时行走或是运动不正确的姿势,还有就是不注意保暖后都可能出现膝盖酸痛的情况,不过这样的现象也有时是病理性的,不管是什么样的原因都要进行及时的检查,下面我们就来了解一下原因。

  膝盖酸痛与以下因素有关:

  1、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛

  对膝关节疼痛,患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

  2、寒冷:

  在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤引起的,寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。老年人膝盖酸痛是怎么回事呢?寒冷可导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。

  3、运动不当:

  特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人,更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中,下山时,全身的重量完全加在一侧膝关节上,膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时,也会出现同样的情况。

  4.外伤和力的承受

  经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。

  5.骨质增生

  发病原因:关节软骨和邻近骨的退行性质病变。

  发病人群:老年人。

  发病现象:关节疼痛和僵硬,特别是上下楼时疼得更厉害,不能下蹲等。

  上述就是膝盖酸痛的原因,有了这样的情况后,我们要注意休息,特别是在平时的时候进行运动前一定要注意进行必要的热身,在运动的时候要根据自身情况量力而行,有了膝盖酸痛的情况后饮食上要注意,不吃辛辣刺激类的食物,海鲜也不能吃。

  膝盖健身操 缓解老人膝盖酸痛

  方法如下:

  1、仰卧在地板上,一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角),另一条腿伸直,两手自然地放在身体左右两侧。

  2、将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米),静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2-3秒再往上抬腿,反复做20次。

  注意:腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人,可以浅坐在椅子上进行。

  膝盖疼痛使得人们行走坐立都会有不同程度的不适,今天就给大家推荐一些简单治方,对治疗膝关节疼痛有奇效。

  1、花椒和白酒

  像是我们的膝盖会有疼痛的感觉就是因为有湿气,二百九很很好的驱寒效果,加上花椒使用有意想不到的效果哦。首先这两样材料在生活中很容易得到的,先将花椒泡在白酒中,就像泡制花椒酒一样,然后取适量的花椒酒在手上按摩揉搓膝盖和酸痛的地方,一直到发热发红为止,能帮你祛风散寒,化瘀通络,非常不错哦。

  2、木瓜

  木瓜包含一种酵素,称木瓜素。木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力,木瓜富有抗炎化合物,也有抗癌作用,对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人,最好有规律地食用木瓜,同时能够防癌。

  食用方法:木瓜4个,蒸熟去皮,研烂如泥,白蜜1千克炼净。将两物调匀,放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛。

  3、生姜外敷

  【准备】:将洗好的生姜,磨成碎末,准备一块纱布,大块保鲜膜。

  【用法】:将姜末放置在纱布中,并将纱布覆盖在膝盖上。用大块保鲜膜包裹好膝盖。随着敷的时间越来越长,关节处会慢慢有灼热的感觉。这时候一定要坚持,一般半小时为宜。年老者一般不需要每天都做,一般隔2、3天做一次,效果最好。

  膝盖疼痛一般是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养,血气不通而引起的,而生姜可以起到温热驱寒、疏通经络的目的。姜疗是流传于民间常见一种外敷治疗方法,此法特点是,起效快,副作用少。

  4、洋葱泡酒治膝盖疼

  材料:洋葱2个,红葡萄酒500毫升;

  制法:第一步将洋葱洗净,去掉表面外皮,切成八等份约半月形;第二步将洋葱装入玻璃瓶内,加入红葡萄酒,将剥下来的外皮也一起加入效果更好;第三步将玻璃瓶盖好密封,在阴凉地方放置约2至8日,再将玻璃瓶的洋葱片,用滤网过滤后,第四步将洋葱、红葡萄酒分开装入瓶中,放置在冰箱中冷藏。

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