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关节软骨损伤应该怎么办?膝关节软骨磨损该怎么治疗?

  上了年纪的人,常常会有一种感觉,就是关节活动越来越不灵活,越来越力不从心,走路时能感觉到关节里面“沙、沙”的摩擦感,严重者出现上下楼梯疼痛,下蹲困难,很多人感叹“年龄大了,不中用了……”,但这到底是怎么回事呢?

  一、老人关节问题多半是关节软骨磨损导致的!

  很多人都听说过关节软骨,但关节软骨有啥作用,损伤了会有什么危害却不是很清楚。

  其实,关节软骨就是人体骨骼的一层保护膜,人的关节软骨和我们吃过的动物的关节软骨在本质上没有什么区别,都有以下几个特点:

  1.关节软骨非常光滑;

  2.长在骨头的关节面端,是构成关节的重要部分;

  3.表面富有弹性;

  二、关节软骨对于人体有哪些好处?

  1、减少骨头的磨损、让关节运动更灵活:

  正是因为有了这种非常光滑的关节软骨的存在,所以关节活动起来也就非常灵活,骨与骨之间的摩擦力也更小,延长了关节的使用寿命。

  2、缓冲冲击力:

  人经常要做跳跃的活动,而富有弹性的关节软骨可以减轻人跳跃时对关节的缓冲力。

  3、分散压力:

  关节软骨可以分散上半身体重对于关节的压力。

  三、哪些人和哪些动作最易损伤软骨?

  一般情况下,人体的关节软骨是非常符合人体的活动功能的,结构也非常结实,以至于很多人到了七八十岁关节软骨依旧完好,可以支持人体几十年的跑、跳、行走等活动。但也有一些因素会导致关节软骨的提前磨损:

  1、关节面受力发生改变

  比如有的人先天就是O型腿或者X型腿,这样的腿型,肯定会让膝关节的受力面集中在一个点上,从而加重关节软骨的磨损。另外,除了先天因素外,后天膝关节韧带的一些损伤,也可能会导致关节的受力发生改变,从而加重关节软骨的磨损。

  2、不恰当或过度的运动方式

  有数据统计,人体在爬山、上下楼梯、跪着擦地时膝关节所受到的压力是正常体重的3-8倍,所以,有些喜欢通过爬山、上下楼梯等方式来锻炼身体人的关节软骨的损伤会更加严重。

  3、年龄因素

  上了年纪的人的关节软骨的弹性变差,软骨变脆,更容易损伤,另外,关节内是有关节润滑液的,但随着年龄的增加,关节润滑液也会慢慢变少,软骨之间会直接进行摩擦,时间长了,软骨就会损伤、磨损。

  四、软骨损伤该如何治疗?

  1、保守治疗

  (1)药物

  可以适当服用一些氨基葡萄糖类的药物进行治疗,但是效果目前医疗界说法不一,有人认为有效果,有人认为没有效果。

  (2)静蹲练习

  动作要领:上身正直抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”。背靠墙壁站好,脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上,缓慢地下蹲,使小腿与地面垂直,大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。

  次数和时间要求:一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1-2分钟,然后重复进行。每天重复3-6次。

  特殊注意:静蹲最好分不同的角度来做。例如30、60、90度3个角度,效果会更好。蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。

  (3)玻璃酸钠注射液

  即给关节注入润滑油,增加关节润滑性与灵活性,以此减轻疼痛。

  2、手术治疗

  【关节镜手术】

  即通过小创口将关节镜以及手术辅助工具刺入关节内部,或清理关节腔,或磨削粗糙的软骨表面,或切除部分软骨。短期内可以实现缓解疼痛的目的。

  【关节置换】

  病情严重时的选择,骨关节炎的最终治疗。可以较大程度消除关节不适,大多数患者置换关节的使用寿命在15-20年左右。

  五、如何保养关节软骨

  1、运动前热身很重要

  在运动之前先活动一下关节,使关节充分润滑,能增加关节的灵活性,防止关节软骨损伤。

  2、适度运动

  保护关节和软骨最好的方法是游泳,不仅全身肌肉关节参与运动,而且水的浮力又可减轻对关节的冲击和磨损。其他不负重或少负重的运动也可,如快步走、骑自行车等,活动量以身心舒适、微微出汗为宜;应尽量避免负重下反复屈伸膝关节活动,如登山、爬楼、深蹲及提重物等。

  3、适当食用含有葡萄糖胺的食物

  葡萄糖胺可以帮助软骨细胞活化,如:虾、贝类、螃蟹。

  4、避免肥胖

  肥胖者在走路时膝关节承受了巨大的压力,使关节软骨过早磨损,加速膝关节退行性病变的进程,所以控制体重也很重要。

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