为什么经常有人说女性膝盖更容易坏_女性膝盖比男性坏的更快吗

　　一项针对中国膝关节骨的患率及危险因素进行的大样本调查显示，膝在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，女性患率为10.3%，男性为5.7%，整体患率为8.1%。此项研究结果发表在了美国《与》杂志。另一项研究则表明，女性骨通常从40岁开始发，比男性早10年。同时，膝已出现低龄化趋势。

　　一、男性肌肉骨骼生来强健

　　男性的职业特征，如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快;而女性相对不从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。

　　二、绝经后雌激素迅速下降

　　人的骨骼肌肉的，是与人全身的同时递进的，都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命的重要的激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退，绝经期前后反差很大，骨关节会迅速，表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。

　　而属于男性的雄激素水平是一个漫长而缓慢的下降和衰退过程，其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢。男性的性能力和生育能力都有可能维持到生命的晚年，特别是有运动和健身习惯的男性，膝关节、髋关节到七、八十岁都没太大问题。

　　三、女性骨盆后倾连带膝关节

　　女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大更容易后倾，使得髋关节外翻角度大，更容易引起髋关节系列，而且更容易连带到膝关节，男性磨损的程度较之女性要轻的多。

　　四、女性某些特殊生活习惯，使其关节比男性更易受伤

　　人一生的姿势特征对关节健康影响深重，人类男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康，中国女性如厕蹲式为多，一生以80岁计，大约三万天，每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量，而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。

　　如何让我们，特别是中老年女性避免膝盖软骨退化，能行能坐，步履平稳呢?

　　前后的女性雌激素水平降低，可以去、内分泌科专科门诊，看如何进行雌激素补充替代，缓解各种不适的症状，延缓全身关节特别是“易耗”的膝关节软骨退化。

　　通过适当地慢跑、步行等运动，对软骨进行锻炼，刺激软骨代谢、再生。同时，尽量避免上下楼梯、登山等高负荷的运动。

　　控制好体重。体形较胖的女性，因自身体重重了，压力较大，膝关节的负重也增大，损伤也随之增大。

　　多选择低油脂低热量、含钙多的食物，同时适当多晒太阳，以促进钙质吸收。