肩周炎做什么运动好？这些运动加氨糖软骨素有帮助

　　俗称五十肩，以中年人发较多，但近年来发年龄日趋年轻化。得了肩膀难忍，需要积极采取合适的才能有效改善，其中运动锻炼对于就是重要的一项方法，那么做什么运动好呢？

　　一、打乒乓球对有一定帮助

　　要说到对好的运动，就要提到打乒乓球了，乒乓球运动方便，简单，运动量合适，综合锻炼效果好。打乒乓球的时候，可以很好的运动到肩关节，可以使得肩周围的肌肉粘连的症状慢慢缓解，同时能加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，但需要长期坚持才有一定的效果。不过要注意的是锻炼的时候，需要慢慢增加锻炼的强度以及幅度。在训练时如果觉得，可以在肩部的痛点涂抹一些解热的。

　　二、这些运动对也有好处

　　①、对墙画圈法：面对着墙壁，手臂伸直，然后在墙上画圆圈。

　　②、拉毛巾法：长毛巾放在背后，双手各拽着长毛巾的一端，左手在上，右手在下，就像搓澡一样拽着。每天洗澡的时候坚持做，会有一定的改善效果。

　　③、手爬墙法：面对墙壁，患肢的手贴着墙壁，食指和中指交替由下向上爬，直到达到自己的极限后才停止，每天多次重复。

　　三、氨糖软骨素对也有改善作用

　　氨糖软骨素是关节软骨的重要营养物质，主要是由于肩关节周围肌肉、韧带、滑囊、关节囊等软组织损伤、退行而引起的关节周围软组织的一种慢性无菌性。补充氨糖可以对肩周附近滑囊进行修复，并可起到抑制和消除的作用，终缓解痛，软骨素可以协助氨糖渗入软骨，长期补充氨糖软骨素的话可以很好的缓解。

　　不仅要通过运动锻炼改善，好配合补充氨糖软骨素“内调外养”，更好养护关节健康！

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