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走路“腿打软”是怎么回事?或许是你的膝盖在“求救”

  经常有朋友,在路上正常走路或者上下楼梯时,突然一条腿发软,膝关节使不上力,有种要跪下的感觉;甚至,有些人同时还会并发剧烈的疼痛,真的摔倒!这种膝盖一软的现象在民间称之为“腿打软”,在中医和骨科又称之为打软腿或膝盖打软,究竟是什么原因导致的呢?

  什么原因导致的“腿打软”?

  1. 骨质增生

  中老年人的身体各个地方都开始衰老,而骨头也会发生疾病,如果膝关节处发生了骨质增生,也就是我们说的“骨刺”,那么就会出现突然腿软的情况。中老年妇女患上这种骨刺的几率比较高。软骨老化发生退变会产生游离体,但这些游离的物质刺激到膝关节周围的一些组织时,会导致周围的肌肉出现痉挛,一痉挛腿就发软,这也是为什么,走的好好的会出现突然腿软的原因。

  2. 慢性关节炎

  比如说,经常走路,登山或者爬楼梯的人,他们使用膝关节的频率非常高,长期高频率地使用膝关节,使得膝关节周围组织充血发生炎症。如果不加以治疗,那么就会经常出现膝关节疼痛,腿软的情况。虽然膝关节的活动不受到影响,但是给生活造成了很大的不便,腿一伸直,关节处疼痛不已。

  尤其是一些女性朋友长期穿高跟鞋,脚底前倾,膝关节处于强伸状态,会加快韧带老化。而且穿高跟鞋的人,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力可达到正常人的7-9倍,这种额外压力会加速膝关节软骨磨损,引起膝部骨关节炎。

  3. 半月板损伤

  半月板损伤是最常见一种损伤,在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时,突然过度内旋或外旋伸膝(如羽毛球、篮球运动中,队员在攻防守时经常发生),就可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的走平路打软,有时还有关节痛、活动受限及活动时弹响等。

  4. 膝关节韧带损伤

  膝关节微屈时稳定性相对较差,此时如果突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内外侧副韧带和交叉韧带损伤,造成膝关节不稳定,感觉受到损伤的腿不像过去那样敢用力。明显感觉伤腿没劲,走路打软的次数比较多,膝关节有错动的感觉,而且部分会肿。

  5. 脑梗塞

  除了膝盖关节原因,还有一种特别情况。就是当大脑出现问题,面临梗塞,对于肢体动作无法控制,这样的情况,会导致人们在步行时,身体的平衡性得不到控制,此时会发现肢体会面临偏瘫或者肌肉之间的力量下降,也会出现打软腿情况。

  保护膝关节的4个建议

  1. 加强股四头肌力量训练

  总是打软腿,同时也反映了股四头肌力量较弱,无法起到减轻膝关节压力,维护膝盖稳定性的作用,久而久之膝关节就会出问题,所以,要锻炼股四头肌,加强股四头肌力量。可选择如静蹲、仰卧位直腿抬高、坐立位直腿抬高等方式进行锻炼。

  2. 给关节做好保暖

  寒冷刺激不仅会带来身体的不适,还会加重某些疾病的症状,关节炎就是其中一个非常常见的例子。很多膝关节炎患者遇冷,关节酸痛症状就会加剧,走路都不利索了。

  寒冷不会诱发关节炎,但是会加重膝关节炎症状,所以,如果你的膝关节一遇冷就不舒服,这是它向你发出了求救信号。此时应积极进行治疗。

  中医认为,关节、筋骨不利的疾病皆属“痹证”,是风、寒、湿三种邪气入侵人体所致。风、寒、湿邪侵入人体后,导致筋脉阻塞不通,“不通则痛”,由此常引起人体腰腿、关节、肌肉等部位发生红肿疼痛。此时可以选择服用一些具有祛风散寒、温经通络的药物,如专门治疗腰腿疼的腰痛宁,不仅能有效缓解多种原因导致的腰疼,也可有效改善膝关节疾病引起的腿疼症状。

  3. 选择对膝关节压力小的运动方式

  推荐健步走、低阻力自行车、游泳等运动,对膝关节压力较小,尽量少选择爬山、爬楼梯这些对膝关节负重较大的运动。锻炼要循序渐进、持之以恒,如果有疼痛不适感,应减少或停止运动,查找原因,不可盲目坚持。

  4. 控制体重

  肥胖是膝关节的大敌,超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛,因为额外的体重使得关节过度负荷,减重有助于长期缓解膝盖疼痛。

  另外,选择舒适、有弹力、轻便的运动鞋,可减少运动时膝盖承受的撞击与压力。还要注意有防滑功能,以预防跌倒。

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