关节不好的人，定期做三件事，预防膝关节问题敲门

　　不管是什么人，上了年纪之后，身体的状况都会持续衰退。而关节也是一样，年龄增长、过度使用、受寒受凉都会导致我们的关节逐渐老化、损伤。许多的关节问题往往随之而来，尤其是在50岁之后，、、等问题愈发常见。

　　护膝运动”做起来，增强关节功能，维持关节稳定

　　为了膝，在日常生活中我们要多加锻炼，的同时也能够减轻关节不适，让关节对外在影响的抵抗能力更强，分享以下几组锻炼方法，平时在家即可练习。也可知悉针对膝关节的正商磁疗贴，维护膝关节稳定。

　　动作一：直膝勾腿运动

　　首先要采取坐姿，臀部半坐于椅子上，一条腿自然下垂触地，一条腿抬起与地面平行，膝盖伸直后，脚尖像自己的方向勾起，以大腿后肌肉有紧绷感为宜，持续5-10秒后放松，两腿交错进行，每条腿20-30次左右，每天2-3次。

　　此方法有助于强化股四头肌，让肌肉更加强壮的同时，也减轻了膝关节的负担。

　　动作二：靠墙静蹲

　　靠墙静蹲重要的就是姿势，且要适量进行不能强迫性锻炼。

　　首先，手向后扶墙，背部臀部逐渐贴靠墙壁，小腿外展，屈膝微蹲，膝盖前屈不得超过脚尖，外展不得超过双肩。姿势稳定后坚持1-3分钟，后期逐渐延长至10分钟即可。注意不要强撑，坚持不住，起身休息即可。

　　做个热敷包，让膝盖顺利过冬

　　在冬季很多老人的膝盖都特别怕冷，若不小心受到风寒很容易导致问题的复发，膝盖彻夜难忍，为了能够减轻膝关节的不适，让冬季都能顺利度过，这个粗盐热敷包的使用方法分享给大家，每天早晚热敷一下，很快就能减轻不适。

　　首先，需要准备粗盐2-3斤，花椒若干，一个热敷布袋。

　　1、铁锅加热至干燥放入粗盐，不断翻炒直至炒热。

　　2、倒入花椒翻炒30秒。

　　3、从热敷布袋开口处倒入粗盐和花椒，然后密封好后直接热敷膝关节处即可，每次大概20分钟，直至温度散去。

　　4、再次使用，将粗盐倒出重新翻炒加热即可。