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女性55岁后关节炎易发,怎样才能跨过“风险区”,护膝健康?

  关节炎是中老年人群中十分普遍的一种问题,尤其以女性的发作率更甚,原因就是女性因为生理结构和绝经后激素分泌下降所导致,据调查研究,女性55岁以后正是关节炎易发阶段,那么怎么做才能避开,预防关节炎的侵害呢?其实很多时候都和我们生活中一些不好的习惯有关,应及时纠正并找出合理的方法,也可以去了解一下正商磁疗贴,适用于膝关节问题。

  避开风险区,这4种情况日常需要注意:

  1、注意控制体重,对于膝关节而言,体重的重量越重,不管是站、蹲、行、跳,这些过程中所产生的冲击和压力也会更大,巨大的压力就会导致膝盖软骨更容易磨损,诱发关节疼痛、关节炎的问题,所以要避免体重肥胖,积极调节饮食和运动习惯,控制体重。

  2、注意工作和生活中的姿势,避免长时间的站、蹲、行、跪、跳,因为这些动作中膝关节的压力过大,且长时间维持会让膝关节处于紧张状态,更容易出现损伤。如果存在一些无法避免的因素,也要强制自己经常性的变换姿势,能休息就休息一会儿。

  3、中老年女性应该少穿或不穿高跟鞋,选择鞋底厚实且有弹性的鞋,这样在运动中可以帮助膝关节减轻一部分冲击力,避免对关节造成持续性的伤害。

  4、注意保暖,膝关节受寒往往会引起关节痛甚至诱发更严重的问题,所以中老年女性应多注意关节保暖,随着天气变化适当增添衣物,在冬季必要的情况下佩戴护膝出行,夏季少吹风吹空调。

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