膝盖疼走不了路、睡不着觉是怎么回事_年纪大了腿脚不舒服怎么办
膝盖疼得走不了路、睡不着觉是怎么回事_年纪大了腿脚不舒服怎么办
「老了，不中用了，腿也不行了」是否也是你常听父母长辈念叨的话?
要注意，这可不是一句普通的抱怨。
因为腿不舒服，他们出行会越来越不方便，慢慢变得不爱出门，开始了「孤单」的老年生活。
因为腿不舒服，他们会尝试敲打、药酒、针灸，甚至各种野方子，来缓解反复到来的髋、膝关节。
但并不会就这样停止，反而随着年纪的增加而越发严重、发作越发频繁，直至老人因为难以忍受的被限制在家里，被限制在床上，成为半残疾乃至残疾的状态。
其实，疼得走不了路、睡不着觉并不是老年生活的必需品，很可能是一种常见：骨(Osteoarthrosis，OA)。
而这种，是可以被管理和控制，让老人过得舒服一些的。
对抗骨其实是对抗
骨又叫做「骨关节」，年龄与它有着明确的关联。
50岁以后，膝、髋关节骨的发率会快速上升，并在 70 岁左右形成高峰。
有研究推测，男性在一生中罹患有症状的膝关节骨的风险约 40%，而女性约为 47%。
如果把人体比做是一辆汽车，在经年的持续使用后，相应的零件就是会不断的消磨和劳损。
而关节经过多年慢性的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。
如此以来，钻心难忍的自然难免，更会严重影响老人的生活质量。
而对于骨来讲，这种消退是个不可逆的过程。
我们应该做的，不是敲打这辆汽车，梦想着它能奇迹般变好，而是给予它必要的保养，让它尽可能平顺、正常地运行下去，延长使用周期。
其中首要该被解决的，是它带来的感。
? 控制体重，减少关节压力
人在行走时，由于上下身体颠簸，膝关节所承受的冲击力是本身体重的数倍。
如果体重过大，那么超重的部分就会成倍地、给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担，从而加剧磨损和。
有研究发现，通过饮食和运动相结合，体重减轻至少 10%，18 个月后，超重/的膝患者的程度能够下降一半。
此外，人体的脂肪也会分泌一些激素和介质，加重身体各处小关节的，例如超重者的手部也常存在骨问题。
控制住体重，还能缓解，不是一举两得吗?
? 保暖加锻炼，增强关节力量
年轻人一定听过父母这样的念叨：
「要把秋裤和袜子穿好，不然老了你就知道了。」
其实，这确实是不少老人的切身体会。
膝关节是全身体温低的部分，寒冷虽然不会冻出，但会加剧。
由于膝关节距离人体的躯干遥远，日常情况下，膝关节部位的体温只有 32～35 摄氏度，低温天气里，膝关节的温度会进一步下降，影响局部的和介质代谢。
腿疼的老年人在秋冬雨雪季节，一定要做好下肢的保暖，毛毯、暖宝宝、保暖裤……都可以给父母买起来。
此外，适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑，减少关节的负担。
但锻炼要挑对，不要选择一些加重膝盖负担的锻炼方式，如爬坡、爬山、上下楼，膝关节反而会受到更大的损伤。
相比之下，太极、游泳、或者坐着抬腿活动关节等等，是更好的运动选择。
? 矫形及辅助装置，分散关节负担
一些老人的腿，会因为骨出现变形，比如 O 形腿或 X 型腿。
如果有这样的情况，可以佩戴护膝或医用矫形器改善关节畸形，也可以用拐杖、助行器降低关节的负担，这都对缓解、减慢的发展有好处。
? 合理用药，不要害怕副作用
如果上面的方法都不能很好地缓解，就要考虑了。
对轻度或中度的骨，不仅效果是明确的，而且有简便易行、容易坚持的优点。
常见的是非甾体类药(NSAIDs)，这类具有、和解热作用，是骨常用的。
而阿片类药因其成瘾性，和长期服用后恶心、头晕、嗜睡等副反应，除了程度非常严重、难以忍受的患，医生一般不会建议患者使用。
但因为听说「是药三分毒」「止疼药伤胃」「止疼药上瘾」，很多老人即使腿疼得受不了，仍旧不敢、不愿吃止疼药。
其实，现代医学对的控制早已发展出一套精细的体系，对于不同程度、不同部位的，都有相应的和管理工具，力求在控制的同时，尽力把副作用降到低。
比如很多人担心的「药伤胃」，就可以选择对胃粘膜刺激性低的类型。
比起这些担心，骨带来的、残疾和生活自理能力下降，才是对老人更大的威胁。
一些老年人因为腿脚不便，容易摔倒发生，也有老年人因为腿疼而长期卧床，时间一久，炎、褥疮、肌萎缩和接踵而来。
由此，骨是目前导致成人慢性残疾常见的原因之一。
所以，怕「副作用」而不敢服药控制情、缓解，是一种非常得不偿失的选择。
除了以外，其他的保健品、偏方和疗法，也尽量遵医嘱，不要自己乱来。
真的很折磨人，很多老人为了让自己舒服一点，可能会尝试各种方法，偏方药酒保健品……花钱事小，伤身可就划不来了。
例如市面上各种各样号称能够缓解骨的保健品：氨基葡萄糖、软骨素、维生素 D、鱼油等，目前的各种研究，不能证明它们确实有效。但这些产品也没有什么大危害，如果要用，可以先咨询医生，根据家里的情况理性选购。
而向关节内注射「透明质酸等润滑类物质」的疗法，由于不能明显缓解或活动困难，且费用较高，还会增大关节内风险，近年来已经不推荐这类了。
总之，骨是家中老人不可忽视的健康问题，但它无法愈且不可逆，缓解、改善生活质量才是关键。
如果到了止疼难以维持、行动受限、生活质量极低的时候，那就该考虑更为彻底的办法了——「关节置换手术」。
骨也许可以换个关节
回到汽车的比喻中，假如零件已经彻底报废，或者零件的磨损已经让驾驶变成意见非常痛苦的事情，那么，其实还有一种办法，就是——更换零件。
毕竟，再怎么勉力维持，一个几乎报废的零件也不可能有新的零件好用。
同样的，对于老人反复的、与日俱增的来说，通过关节置换术更换一个光洁、润滑的崭新人工关节，会彻底地去除和活动困难的根源——已经接近「报废」的旧关节。
很多饱受磨多年的老人，在更换了人工关节后的第一个反应是——「换晚了」。
对重度骨的患者，在全身情况能接受手术的前提下，人工关节置换术是目前公认的消除、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。
也正是如此，人工关节置换手术是关节外科历史上伟大的发明之一。
需要注意的是，人工关节存在一定的使用寿命。如果人工关节的寿命耗尽，需要患者接受翻修手术翻修或更换关节假体。
先进的人工关节寿命能够达到 15～20 年，具体时间根据使用的材料及患者的日常活动量而异。
因此做手术前，需要先接受医生的评估，明确手术能不能做、有没有必要做、收益有多大、后续是否要翻修等。
无论如何，骨是每个家庭当下、未来，都可能遇到的问题。它所带来的痛苦，需要被更多人重视、理解，从而获得更有效地缓解和控制。
带来的痛有很多种方法，但忍着绝不是其中的一种。
希望每一位父母和老人，都能拥有高质量的晚年生活。