中老年人如何预防关节炎？几点自我要求，改善膝痛好处多多

　　是一种关节出现改变的问题，而要说起关节退化，往往年龄较大的人表现的更为明显，所以问题常常发生在中老年人群中。一旦患上，不仅仅是会引起体感上的折磨，同样对个人的生活也会产生很大的冲击，所以每个人都要早做准备才对，采取合理的措施，避免这种情况的发生，对此可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节。

　　中老年人如何？

　　1、避免体重超重、。体重越重膝关节的压力越大，而且体重的影响在活动中时刻存在，膝关节也就时刻处于”负载“状态，容易造成膝关节的损伤。

　　2、注意保暖，膝关节对寒冷的抵御能力很弱，易受到寒冷刺激导致流经膝部的液阻塞，对膝关节有所伤害，长时间累积的影响更大，所以在该多穿衣物的时候要多穿衣保暖，炎热季节也不要过于贪凉。

　　3、对于中老年人，应尽量少上下楼梯、爬山，避免久站久蹲、提背重物，以免给膝关节造成过大的压力，加剧关节的退化磨损，引起。

　　4、增加适当的锻炼，跑步、跳绳等运动较为剧烈，如果是膝关节不好的中老年人，尽量选择负重轻、甚至无负重的运动来进行锻炼，如游泳、骑自行车等，以增加下肢肌肉力量为主。同时要避免过度运动，好根据自身的情况定制运动量。

　　5、避免受伤，在平时应尽量避免摔倒、扭伤等情况的发生，以免造成对膝关节的直接损伤，尤其是冬季出行，要小心路滑，必要时佩戴护膝出行。