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冬季脚抽筋怎么办?适当补充氨糖钙片!

  ?进入冬季后,随着天气逐渐变冷,有些人日常会出现抽筋的症状,导致脚抽筋原因有很多,例如长期缺钙、脚步受凉或受寒、运动过量、体内盐分和水分流失过多等。冬季脚抽筋怎么办?日常该如何预防这种症状的发生?下面来了解一下。

  缺钙会导致脚抽筋的情况出现,日常多吃含钙的食物,是补钙的最佳方式,所以,日常不妨多吃鱼虾、蛋类、海产品、豆类及豆制品、奶类及奶制品等钙含量丰富的食物,在冬季的时候,建议适当调整饮食结构,多摄取一些钙含量丰富的食物。

  脚部受寒也会出现脚抽筋的情况,在冬季的时候,日常要注意脚步的保暖,寒气其实也容易造成导致脚抽筋的问题出现,冬季建议选择加绒的袜子或鞋子,在脚部位置多涂抹一些防冻霜,可以起到防止脚被冻伤的作用,临睡前用热水泡脚,这样可以有效促进脚部的血液循环,在睡觉的时候,也可以用暖手袋来暖脚。

  日常多晒太阳,有助于促进钙的吸收,因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D,冬季晒太阳的时间可选在上午9~10点、下午4点后,此时阳光较为充足,而且紫外线也没有那么地强烈。

  日常进行适当的锻炼不仅有助提高机体免疫力,还能起到预防脚抽筋的作用,不过冬季锻炼需注意防寒保暖,在运动前要做好热身活动,在寒冷冬季建议根据个人实际情况选择运动方式。

  其实,日常适当补充氨糖钙片,能够同时起到补钙补氨糖的作用,氨糖钙片的主要成分是钙和氨糖,氨糖是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂,随着年龄增长,人体内的氨糖含量会逐渐减少,及时补充氨糖,有助减少关节软骨磨损,促进受损关节软骨的修复,有效保护关节软骨健康。

  冬季脚抽筋怎么办?建议日常多注意以上五点,坚持补充氨糖钙片!

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