运动时如何减少关节损伤？氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么？

　　生命在于运动，日常中根据自身情况适当进行运动，对关节也是有很有益处的。运动可以起到增强关节部位肌肉力量，促进关节滑液循环，从而改善关节软骨的营养和代谢。不过，在运动的过程中也容易发生关节运动损伤这种情况。那么，在运动时怎么做有助减少关节损伤？氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么？下面来了解一下。

　　一、运动时如何减少关节损伤

　　1、尽量选择对关节损伤小的运动方式

　　负重会导致关节磨损，尤其是膝关节，膝关节是承受压力大的关节，也是容易受到损伤的关节。在运动的时候，建议尽量选择对关节损伤小的运动方式，比如慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、这样不仅能达到锻炼的目的，还能很好地避免加剧关节损伤。

　　2、运动前做好必要的热身运动

　　不论进行什么运动，在运动之前的热身是必不可少的，热身运动可以增加肌肉和韧带的适应性，让身体尽快进入运动状态，并且有助减少运动中的受伤可能性。在正式进行某项运动前，建议先进行15~20分钟的热身运动，比如头部运动、压腿运动、肩部运动。

　　3、挑选合适的运动装备

　　在运动前，建议为自己挑选合适的运动装备，比如运动鞋、护膝、护腕等。运动鞋可以起到保护脚踝、关节等作用，还能起到一定缓冲的作用。人体膝盖和脚踝是较为脆弱的关节部位，所以需特别注意防护，在运动时建议佩戴上护膝、护腕。

　　4、合理安排运动量

　　运动负荷不仅会导致人产生不适，还会导致关节部位磨损过度，在运动的时候，要合理安排运动量和运动强度，建议日常根据自身情况，循序渐进地进行锻炼。

　　二、氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么

　　除了注意以上四点外，建议日常也适量食用氨糖软骨素钙片，补充关节软骨、硬骨所需营养，从而减少运动过程中的关节损伤，保护关节健康。

　　氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，补充氨糖，可以促进磨损关节软骨的修复以及关节滑液的生成，增加关节腔内滑液量，从而润滑关节面，使关节活动更自如。硫酸软骨素可以催生关节滑液，润滑关节，与氨糖联合使用，能够起到“1+1 >2”的效果，更好地促进关节软骨的修复，保护关节软骨健康。钙是硬骨营养素，补钙可以起到提高骨密度的作用，有助、缺钙性等骨关节问题。

　　了解氨糖软骨素钙片的功效和作用后，接下来就是挑选一款优质的氨糖软骨素钙片。纠结于选择哪个牌子的氨糖软骨素钙片？其实，不妨考虑选购维力维氨糖软骨素钙片。

　　维力维氨糖软骨素钙片，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健推出的大单品，自推出以来，在消费群体中广受好评。每片维力维氨糖软骨素钙片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素及102mg的碳酸钙，每天2次，每次食用2片，即可轻松补充关节软骨、硬骨日常所需营养。维力维氨糖软骨素钙片还特别添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽这两种营养物质。骨碎补可以促进骨对钙的吸收，还可以改善软骨细胞。酪蛋白磷酸肽则能够有效促进肠道对钙的吸收，提升钙的吸收利用率。维力维氨糖软骨素钙片里添加这两种营养物质，可以达到更好的补钙效果。

　　总而言之，想要减少运动损伤，除了在运动时要多加注意，日常中也要坚持补充氨糖软骨素钙片，维力维氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。

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